※ 引述《a3611129 (木瓜)》之铭言： : 我现在是大学生 : 所以大概就早上8点起床 12点半左右睡觉 睡不够的话，新陈代谢也会降低喔 太晚睡也是~建议你更早起床，更早睡觉~ : 每天的饮食: : 早餐-9点吃:两片吐司+一片起司 : 午餐-12点吃:汤面或乾面或自助餐(半碗饭) : 晚餐-6点吃:自己煮 高丽菜+两种青菜+一份肉类+半碗饭煮成稀饭 早餐可以吃得再丰盛一点，提高身体的活动力 另外，不要运动完再吃早餐 肉类食物建议移到中午吃 : 没有在吃零食的习惯 : 偶尔有人拿来才会吃 : 饮料也没什麽再喝 零食和饮料都请在下午五点前解决 : 运动部分: : 每天大概八点半左右 : 做有氧运动(YAHOO的"潘若敌")30分钟以上 : 或是 : 踩踏步机30分钟(不敢踏太久 怕膝盖会受伤) : 作运动前跟後都会收操 : 目前已经维持两个礼拜 : 但是体脂肪都居高不下 : 看起来就会是肉肉的 : 体重也只有微微的掉了0.4公斤(有掉跟没掉一样) : 我也想要有瘦瘦的脚 瘦瘦的腰 : 我本来也想等一个月後如果没变化再来问问 : 但是 : 好沮丧阿= = : 前几天还被问是不是胖了 : ㄎㄎ 心整个破碎 : 呜呜 都要泪奔了~~~ : 请大家多多指教!! 两个星期真的没有很长~加油~ 如果想要瘦得快一点，又不想身体受伤(例如膝盖) 建议游泳~真的很有效 之前我一个星期游一次泳(星期六早上) 六点出发，先吃很丰盛的早餐 然後正常速度走路到游泳池(约四十分钟的路程) 走到游泳池时，身体已经出汗，暖身完毕，再拉一下筋 然後就游泳，也没有游很久，大概游二十分钟 之後再慢慢走路回家，又是一身汗~ 後来连小腹都没有了~身体曲线整个拉开，连肺都开了 ps~如果没有走路而是骑车去游泳池的话，就可以游30分钟~ --

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