作者ilovemylife (瑀悠)
看板BeautyBody
标题[待批] 用这样维持行吗?
时间Thu Mar 5 18:34:22 2009
各位大大好
小妹我从去年三月底下定决心开始减肥到现在,已经成功减到了当初想要的体重
去年3月,我是70kg,165cm
现在已维持这个体重(54kg)大约近2个月了
所以,我大概是十个月减了16kg
现在3月,我是54kg,166cm(不知道为啥米变高了…)
变化挺大的,体脂有下降了,不过还是挺高的…26%(之前是34%)
我现在的目标改为「降体脂」,因此想请问这样的吃法行不行?
我的生活很规律,晚上大约十点~十点半左右就去睡觉了,晚餐在七点前就吃完
早上大约五点半左右起床,早餐是七点吃,途中会踩「手足健身车」(大心~这台
真的很好用,读书…什麽的都可以随时踩,我有时会负重踩)
啊~这些都是题外话…
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正题…
早餐:很多种方案(早餐很重要!!!) 不喝冰!!
1.小7 黑胡椒猪柳+统一无糖高纤豆浆(或低脂牛奶)+水果 =>尽量控制在500cal左右
2.小7 溏心蛋+统一无糖高纤豆浆+水果
3.小7 皮蛋瘦肉粥+统一无糖高纤豆浆+水果
4.小7 包子+脱脂牛奶
==> 几乎全是小7解决…
不过,有时候是大燕麦片(可是我不清楚要几匙…所以很不喜欢泡…XD)
午餐:很多种方案
1.小7解决(控制在450cal左右)
可能是吃沙拉+牛奶/豆浆
2.学校自助餐+半碗五谷饭
3.学校卤味+小7饭团
==>自助餐的菜色很丰盛,使得我夹的很开心~不过不会夹肉(几乎都是炸的…怕怕)
五榖饭大心~细嚼饭咽大心,还好戒了饮料~~
ps.我不吃面包和白土司,喜欢吃马可先生那种杂粮or黑麦or全麦
所以,午餐有时候会是(温)低脂牛奶(小7的)配上面的马可先生土司
晚餐:很多种方案(控制在300cal左右),不吃淀粉
1.学校卤味+学校自助餐(全部都是菜,卤味会夹蒟蒻)
2.学校自助餐(菜夹到爽)
3.小7 沙拉(加半包酱)+水果
谢谢~
不知道基代…=口=
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