作者honeypetcity (甜心宠物城)
看板BeautyBody
标题[建议] 塑造美腿》一天只要花18分钟 ~~不要再翘二郎腿噜~!
时间Thu Mar 5 00:12:38 2009
资料来源:
http://tw.myblog.yahoo.com/g741112/article?mid=157&prev=161&next=154
临睡前或晨起 3分钟
消除膝关节脂肪,重塑纤小膝盖,平躺在地面上,双手置於身侧,上半身尽量放松。
双腿弯曲抬起,做蹬自行车的动作。前进式45次,再做後退式45次。
在家看电视时 5分钟
紧实大腿内侧及小腿外侧肌肉,双手交叉自然放于身前,注重在动作的过程中保持双
臂双手不用力。双腿分开稍比肩宽,深吸气,踮起脚尖;然後呼气,同时尽量下蹲,两腿
向外分开。伴随深呼吸重复动作20次。
午休时间 5分钟
拉长腿部肌肉,双手叉腰,右腿向前跨一大步,左腿伸直,脚跟尽量着地,保持15秒
钟。然後回复站立姿势,换腿做。重复10次。
清晨的阳光下 5分钟
让腿部肌肉线条更美丽,自然站立,右脚顶住左腿的大腿内侧,站稳後,双手合十,
向上伸直,身体尽可能地向上延伸。保持姿势15秒钟以後放下双手和右脚。换另一条腿做
同样姿势。重复3次。
Tips:
1、改变翘二郎腿的不良坐姿,防止腿部变形。
2、走路时,抬头挺胸收紧小腿肌肉。
3、高跟鞋有利於提升小腿线条,但高度一定有要适中,过高的鞋跟反而会加重关节负担
。
http://tw.myblog.yahoo.com/g741112/article?mid=157&prev=161&next=154
--
『芭比美人』
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 123.195.23.232
1F:推 bigbowl:为啥你每次都转贴一些网路文章 其实是要卖你网站的东西呢 03/05 00:22
2F:→ bigbowl:你那些产品根本不会让人瘦下来 你赚大钱消费者赔了健康 03/05 00:23
[部份违规或广告推文已被系统自动删除]