我以前在natural bodybuilding & fitness杂志有读过 不论你做的有氧运动强度如何，25%最大心跳强度或85%最大心跳强度， 你所燃烧的脂肪的总量是一样的。 而这篇文章的结论是 分三次半小时运动 效果会比一次一个半小时来得好 我有翻译整理到我的网志 供你参考一下 ;p http://www.wretch.cc/blog/boching/9715435 ※ 引述《loveq4ever (loveq4ever)》之铭言： : 请问一下 : 如果我骑脚踏车一个半小时 心跳平均150上下 : 可是脚有点酸 但是可以持续运动 感觉也不会很痛苦 : 每天晚上都持续这样的运动和感觉 隔天白天都不会有酸痛感 : 这一个半小时都算有氧运动吗? : 原本这篇的回应让我觉得我的情况应该可以算有氧 可是还是不太确定 : 另外 从J大心跳篇 到底能不能归纳出 : 持续一个半小时不间断 跟 每半小时休息一次(也就是分三次运动) : 这两个的瘦身效果哪一个比较好?? : 拜托帮我解决看文後的疑问 谢谢^^ : ※ 引述《Jongny ()》之铭言： : : 补充一下 有很多网友mail来问 : : 有氧无氧运动除了用心跳率来当作区隔 : : 另外一个就是用你的肌肉感受 : : 无氧运动的强度基本上并非俗称的肺呼吸 : : 而是指细胞氧交换程度 : : 当肌肉细胞进行100%无氧呼吸的强度 : : 一般大概数秒就可以让你瞬间软掉 : : 无氧程度低一点的 也大概几分钟内会让你软掉 : : 所以不用担心 只要你可以持续数十分钟的运动强度 : : 基本上都还是属於有氧运动 不燃你不可能持续下去.. : : 因为我们区隔有氧和无氧 : : 本来就是倾向比较有氧或是倾向比较无氧 : : 并非绝对有氧绝对无氧 -- http://www.wretch.cc/album/boching 跳舞 篮球 hiphop ~~ 我的生活 ~~ FReeSTyle --

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