作者: mikis1107 (mikis1107) 看板: BeautyBody
标题: [心得] 我的超超超慢减肥路程(付图)
时间: Mon Mar 2 23:12:28 2009
前提
这是一篇非常漫长的减肥之路
前前後後总共花了五年的时间
是因为我前四年都断断续续的减
所以体重是非常缓慢的下降
运动也是有一搭没一搭
(没办法我是美食主义者)
後一年就狠下心加入的运动与饮食控制
正格说起来
应该是从54减到47-48左右/一年
我162cm
(但是还是有时爆食阿~~我爆食都不忌口的甚麽都吃!!)
基本上简单来说菜单如下:
早餐:吐司为主(2-3片)+奶茶/豆浆/阿华田一杯(三择一)
我爱吃面包没办法@@
有时会买早餐店东西吃
反正早餐我要吃我想吃的就对了
午餐:DHC甲壳素一颗+便当(饭吃一半其它吃光)
DHC甲壳素已经吃了好几年了,基本上都是中餐或是大餐前吃+大量水
没啥副作用但是要注意水分及维生素的补充
(因为他会把维生素也一并带走喔且水喝不够会便秘!)
便当是因为在外工作实在无法自己做
但也不能少吃所以都会吃掉
晚餐:一颗大水果(例如:苹果,芭乐,梨子等..可以吃饱的)
或是一份烫青菜
有时候会两者都吃(总是会有饿的时候呀!!)
运动:这是重点!!!
我从讨厌运动-->强迫自己运动-->喜欢运动-->不运动会难过!!
选择的是跳有氧或是快走
一个礼拜至少运动三天
其余在家做坐空中脚踏车或是垫上运动
简单又有效!!
没有擦任何瘦身乳液或是吃代餐等
完全是少吃多运动
很辛苦但是值得
因为连我的健康也一并回来了!!!
感冒对我来说已经是好几年前的事了
现在大概一或两年感冒一次
因为病毒抗体太久没更新也是会出问题的
但基本上感冒三天後一定痊癒
还有一个重点是!!!
我每半年会去做一次全身健康检查
追踪一下自己身体的状况
好吧
没图没真像
以下是简单的减肥前後比较图
先声明!!减肥後因为爱漂亮所以有带放大片
所以别问我眼球怎麽变大喔!!
http://www.wretch.cc/blog/mikis1107/21383886
希望可以激励一下正在水深火热的版友
我自己也是一直在努力维持住自己的成果
减肥是女人一辈子的事!!!
加油吧!!!!!!!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.118.231.78
1F：推 pohosa:可以请问原po的身高吗? 03/02 23:17
※ 编辑: mikis1107 来自: 122.118.231.78 (03/02 23:22)
2F：→ mikis1107:以补上身高162cm 03/02 23:22
3F：推 joyouskitten:好厉害~这样应该可以维持很好(因为是慢慢瘦)我要加油 03/02 23:56
4F：推 torchx:脸差好多喔 !! 03/03 00:04
5F：推 pinkzena:我可以问你牙套是去哪边装的吗？ 03/03 00:44
回p大:我的牙套是去台中市南屯区的大华牙医装的
因为是有认识的人介绍所以价格还不错!去年12月装的~
牙医人很老实也很直接~有问题都可以问他都会照实讲
还蛮推荐的!!
6F：推 jiajiaWeng:恭喜你 祝福你一直维持下去 我觉得维持是一辈子的事 03/03 01:51
对阿!!维持其实才是真的困难之处
不过因为运动习惯已经养成所以应该ok!
7F：推 lala5872:推..一样的身高...体重向48迈进中!!!!!!! 03/03 08:37
加油!!!!我以前是把达到目标的体重照下来
放在自己随时都可以看到的地方例如电脑前
提醒自己曾经这麽努力所以更要维持住!!!
※ 编辑: mikis1107 来自: 140.128.153.200 (03/03 09:01)
8F：推 princessgi:向原po看齐!!!! 03/03 09:34
9F：→ apricot320:有运动维持就不难啦!!我维持好几年了...但晚餐吃那样我 03/03 09:34
10F：→ apricot320:会受不了XD 03/03 09:35
回a大:
恩恩对阿现在饮食比较正常了
晚餐吃多一点~
po上去的是我在减肥时候吃的量
不过胃缩小了以後自然也吃比较少噜~~
※ 编辑: mikis1107 来自: 140.128.153.200 (03/03 09:55)
※ 编辑: mikis1107 来自: 140.128.153.200 (03/03 09:55)
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