作者Dylana (小照)
看板BeautyBody
标题Re: [问题] 我看起来很矮短
时间Mon Mar 2 17:40:44 2009
※ 引述《wk7 (我好孤单XD)》之铭言：
: 是真的 我就和标题说的一样
: 现在 170/74 (寒假前还维持在69~70的说)
: 体脂肪 19% (20 years old)
: 腿很粗短，肚子软趴趴~
: 现在很想要减到67kg，但没有任何计画...
: 只能想到每天慢跑40min，等到游泳池有水後就改成游泳，我怕伤膝盖
: 还有每周做三次重量训量*30min，以及球类运动...
: 反正就是能动就动，但一周至少会休息一天
: 节食方面..早餐就随便吃吃+一杯500c.c.牛奶
: 午晚餐就各一个便当打发
: 老实说我觉得我生活还算健康，但体重就是一直上升...
: 请各位救救我吧~
以我的经验...
我觉得你算是吃很好阿XDDD
我以前大学熬夜的时候早餐都是不吃的
当然是不健康啦 不过一天两个便当热量是很高的喔
还有 我觉得有氧运动多一些
重训的话其实每周一到两次就够了
不然容易受伤
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.137.104.33
1F：→ wk7:有氧运动除了跑步游泳外还可做哪些，我在洗澡时会做伸展~ 03/02 19:30
2F：→ wk7:便当不知道可以用甚麽来替代，吃面呢? 03/02 19:32
3F：→ wk7:哦 有氧运动我查到了 会多做的 谢谢^^ 03/02 19:34
4F：→ torchx:吃便当没关系不过饭量先减1/3 少油炸的食物 03/02 19:54
5F：→ torchx:如果会饿餐与餐间1份水果 03/02 19:55
6F：→ lonmau:男? 我认识很多男的都是中晚餐吃便当 不胖 多数都瘦的阿 03/02 23:08
7F：→ lonmau:应该跟主菜有关吧 不要常吃炸的就好 03/02 23:09
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