美腿食物 ～苹果：钙量比一般水果丰富很多，有助於代谢掉体内多余盐份。苹果酸可代谢热量，防 止下半身肥胖。至於水溶性纤维质和果胶，可解决便秘.下痢。 ～芝麻：提供人体所需的维他命E.B1.钙质，特别的是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除 附在血管壁上的胆固醇。食用前芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊才能充份吸收这些美腿 营养素喔！ ～香焦：卡路里有点高的香蕉，其实可以当正餐吃。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很， 符合美丽双腿的营养需求。 ～海苔：维生素A.B1.B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡助益良多 。 ～红豆：所含的”石硷酸”成份，可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾脏 病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份.脂肪等废物，对美腿有百分百的效果 。 ～木瓜：吃了太多的肉，脂肪容易堆积在下半身，木瓜里的蛋白分解酵素.番瓜素，可帮 助分解肉类，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢幔变得更有骨感。木瓜中的果胶成份还 有整肠的功能。 ～西瓜：清凉的西瓜，拥有利尿元素“基酸柠檬黄素”，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎. 心脏病.肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。 ～葡萄柚：独特的枸椽酸成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几 名。渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味！ ～芹菜：有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质。芹菜对心 脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。 ～蒟蒻：零脂肪的蒟蒻，含0.1％的蛋白质.7.4％的水以及丰富的纤维和钙，可以使下腹 部淋巴腺流通顺畅，防止腿部变得软软胖胖。 ～菠菜：多吃菠菜可以便血液循环更活络，将新鲜的养份和氧气送到双腿，恢复腿部元气 。怕腿部肌肤乾糙.提早出现皱纹，请学大力水手多吃菠菜！ ～花生：花生有维他命B2国王的雅称，有丰富的维他命B2.菸硷酸，是高蛋白含量极高， 除了能美腿，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。 ～奇异果：奇异果的维他命C很多是众所皆知的，其实它的纤维素含量也相当丰富，纤锥 吸收水份膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂 肪让腿部变粗。 ～蕃茄：它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳 。建议蕃茄尽量生吃.做成沙拉.果汁或直接吃都可以。 !!~~多吃多健康喔~!! 免费提供 健康减重 / 减重食谱 / 瘦身资讯 / 欢迎来电(E-mail) 索取。 http://tw.myblog.yahoo.com/viiv1015/ http://tw.myblog.yahoo.com/viiv1015/ -- 『芭比美人』 --

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