※ 引述《fyyg (西拉雅公主 )》之铭言： : 去中医减重 : 医师依基代帮我算我一天的热量 : 然後他跟我说 早餐不超过700卡 午餐约500卡 晚餐216卡 : 他还强调一定要这样吃　才会有效　也是唯一有效不复胖的 : 但是　晚餐216卡真的好困难 医生说 那就吃烫青菜 问题是根本吃不太饱 还容易饿 : 蒟蒻条真的很不爱吃 : 难道 我不能计算一整天不超过多少热量吗?? 我觉得医生(或任何人)有时候说"一定要怎样怎样 是唯一有效" 只是为了让病人确实照他说的做 心里没有疑惑 是为了"消去疑惑" 才这样说的 就像战场上 将军说"去吧!这场仗我们必胜!"一样 为了坚定你的信心 原因是 一般人没有足够的专业知识来让减肥变得"有适合自己的弹性 且有效率" 想成功减肥 需要许多知识 包括生理学 营养学 运动生理学 等等 也包括"经验" 一个成功率最高的减肥计画 应该是为每个人"量身打造"的 因为每个人的饮食习惯 生活作息 运动经验 工作压力 生活环境 皆有所不同 需要充分运用以上知识 调整饮食及生活习惯 估算个人心理素质 方能设计出一个适合你的减肥计画 才能长久执行 不会让你为了减肥 背上更大的压力 而一般人没有这样的知识 和经验 所以照着医生说的那样吃 是能瘦的 只是说不定你执行得很痛苦 (如你遭遇到的问题 就是因为晚餐的卡路里以你的习惯很难执行) 医生跟你说"唯一有效" 就是要你能有力量(心理的)去排除这些困难 你可以做的事 我建议有三样 1.想办法调整自己 去做到医生的要求 2.下次看诊再询问医生 是否有调整的方法 3.自己去找相关知识 看是否能自己调整 第三点 如果是我会这样做: 以216卡为目标 在自己的生活中找有没有这样低热量 而且自己觉得可以接受的 举例1: 每天晚餐去便利商店买个热量差不多的包子 或饭团 配蔬菜汤 举例2: 自己买蔬菜和冬粉煮冬粉汤当晚餐 举例3: 马铃薯200g(150卡)微波熟 上面铺一片低卡起司(34卡) 洒点胡椒 配烤蔬菜或蔬菜汤 还可以有很多变化 这只是方向 提供你参考 加油 ^^ *** 题外话 我一直觉得生活周遭很多人和这位网友一样 想减肥 但找来的方法总是失败 因为执行时遇到的阻力太大了 我理想的减肥 就是和我上面说的一样 要有适合每一个个人的计画 要配合个人的需要 我的梦想是有一天能为想减肥的提供个人的谘询啦~ 话说我一年前开过一个"减肥小团Bliss"不知道还有没有人记得... (後来有点不了了之 很抱歉啊Bliss的各位>"<) 当时就是这样大家出来分享 然後针对个人的情况 为大家的问题解答 并分享,提供一些符合他们生活的方法 开始两个月之後 每个人都能检视自己的菜单有哪里不足 也能自己分配卡路里 也慢慢开始有在运动 多多少少都有瘦一些 Bliss的各位我真的很以你们为傲 谢谢你们给我这段很美好的时光 希望将来还有机会为大家提供这样的服务 --

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