作者mayhsieh (meihsieh)
看板BeautyBody
标题[待批] 我的一日菜单
时间Mon Mar 2 11:35:20 2009
我的身高是175cm..体重73kg左右..29岁女性..
希望可以减到60kg..有一段努力的距离..
以下是我最近的三餐食谱..请大家帮我看看有没有不足的地方..
早餐:黑咖啡一杯(不加糖只加鲜奶)+火腿蛋土司
早餐都正常吃..固定咖啡一杯..有时配土司或饭团或面包..
午餐:正常吃..几乎一碗汤面或一个便当或一个炒饭..
吃便当时..有肉的话饭会减半..或是不吃肉饭量正常..
下午茶:下午1.2点固定会喝一杯咖啡(不加糖只加鲜奶)..
4.5点左右如果肚子饿会吃几片苏打饼乾..
晚餐:只吃水果..
因为最近刚开始减肥..所以定力还不够..
一到周末就会破功..到周末吃饭也不规律..
有时早餐不吃直接吃中餐..周末晚餐几乎都会吃..但会尽量吃少一点..
比较有问题的是..周末的吃法会不会影响到整个减肥的效果..?
运动的部份..每天晚上会骑健身车1hr..摇呼拉圈5~10分钟..
请大家帮我看看..这样的规划有没有问题..谢谢..
目前实施2个星期了..体重有瘦1~2kg..但可以算是误差..不算真正瘦..
不过大腿部分有明显的瘦一点..
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 210.66.38.29
1F：→ jeanlinmai:没吃到基代(你少说可以吃到1600大卡吧)，每天晚餐吃水 03/02 11:42
2F：→ jeanlinmai:果到周末就破功，你已经开始爆冲了，建议看看置底文吧 03/02 11:43
3F：→ jeanlinmai:摇呼圈不是有氧，腰也不会比较细，可不做没关系… 03/02 11:46
4F：推 AQUAWATERS:感觉持续不了多久 与其下午吃饼乾 不如晚餐正常吃 03/02 11:49
5F：推 castlen4:水果也要慎选种类...有些热量不低呢 03/02 12:21
6F：推 lg825020:加油～同为身高175的女生～^^~我们一起持续运动 03/02 14:37
[部份违规或广告推文已被系统自动删除]