有图有真相: http://bueplus.pixnet.net/blog/post/26218753 好像很多人都不相信我曾经被猪附身过，所以今天来昭告天下啦，把我减肥的心路历程与 大家分享，这是我从105(我强烈怀疑不只)减到现在82左右的方法，给想减肥的朋友做个参 考，运动不在於狂做，而在於持续喔~~ 其实说穿了，也没什麽特别的方式，就是调整饮食方式罗，我从2006年3月开始，一直到现 在都没再胖回来（但常被同事嫌我有肥胖恐惧症），而且减得很健康喔，说说我的方法吧 前半年： 1. 除了三餐以外~不吃别的东西 2. 停止所有的甜食~特别是甜的饮料~一定要戒 3. 感觉到不饿就不吃了~等感觉到饱就来不及罗 4. 东西不吃完~特别是淀粉类的~还有就是减量罗 补充说明： 最重要的其实就是前面两点，除了甜食之外~我其实没特别忌口~因为不想用不吃来减肥~所 以我是采用东西不吃完的方式。虽然有点浪费，但对一个肥了30年的人来说，瘦下来比什 麽都重要！！-___-++ 这样久而久之，胃口自然会变小，而且留食物下来会比叫你少拿一 点来得简单，心态上相对容易接受，不要拿一点点吃完後觉得心里不满足，回过头又吃消 夜，那就真的得不偿失罗。这段时间我有喝某市售厂牌的茶，我是觉得满有用的，但看个 人啦，不特别推荐 後半年： 1.延续前半年的饮食习惯 2.开始尽量每天游泳，一次40分钟~中间尽量不停 补充说明： 运动真的要有毅力，而且当时刚好是冬天，我咬着牙尽量去游（虽然是温水游泳池，但毕 竟不是温泉，那时真的是咬着牙跳下水），然後继续控制饮食。这段时间就瘦得相当快， 但冬天因为冷，大家很容易就吃过量或是吃一些甜当，但只要控制好，其实不会变胖的， 而且天气冷，热量需求也多，有控制的话，其实我觉得比夏天容易瘦下来。 另外就是运动的方式要选一下，如果你很胖，就不要选跑步，因为很伤膝盖。有时候工作 时会搬一些重物或是付出大量劳力，有些人就会说：「今天工作很辛苦~搬了很多东西，所 以运动量应该够了。」这是绝对的错误，因为那个是「劳动」，而非「运动」，两者完全 不同~我除非感冒或不舒服~不然再累都会去动一动，那怕只是20~30分钟。 现在： 上述的方法最大的优点在於不激烈，只是改变饮食习惯，而且该用餐的时间还是吃东西， 到现在我还是维持这种饮食习惯和运动，没胖回来，我现在是 187/82，腰围从40到现在的 32~34左右。我现在比较不忌甜食了，但甜的饮料还是绝对不碰，我有同事只戒甜食，两三 个月瓜子脸都出来了，接下来的目标就是想办法消掉那个陈年肚子喔，给大家做个参考罗 。不过後来因为换工作的关系，没办法每天游泳，就买了一台脚踏车回家边看电视边运动 ，效果也不错喔~~ 人总是要勇於面对自己的过去~为了避免大家说没图没真相，我决定拿出我痴肥时的照片啦 ~~囧 左边是2005年中秋节，还没开始减，右边是2006年的中秋节，已经控制饮食半年了，看那 满脸的油光呀~~>< 这是上个月的照片，应该比较能看了吧~~@__@ 侧脸比较瘦~~XD --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 219.84.58.146 ※ 编辑: BUE 来自: 219.84.58.146 (02/28 20:08) [部份违规或广告推文已被系统自动删除]