作者rumikoo (我要去跳蚤市场罗)
看板BeautyBody
标题[待批] 减肥菜单
时间Fri Feb 27 17:25:07 2009
我163cm 目前63kg(2/15量是65.5)
之前有试过节食减肥但很有次手术後补身体
所以马上快就复胖了
前二个星期还胖到快要66
肚子一圈肥油都已经溢到裤头上了
且大家都问我是不是又有孕了
让我好伤心
所以下定决心要好好把体重减下来
目前一个星期会排三或四天去运动
运动方式是快走30分以上但不会到一个小时
每天的餐点比起以前来则是有减少
但看了一连串的讨论串
很怕减少食量反而会对减肥造成阻碍
所以请大家给个建议
这是我这星期来的菜单：
早餐：
碗稞一个 或荷包蛋一个+拿铁1杯 或全麦馒头一个
午餐：
自助餐的菜三份 都几乎是青菜类或是青菜+豆皮(我超爱吃豆包或豆皮包)
晚餐：
也是吃菜2-3份 喝汤 再加一份肉或蛋一个
我想加上下午茶 全麦馒头一个
我的期望不高，希望能把体重控制在54-55间就可以
因为我不太喜欢自己脸瘦的样子 (会不会很奇怪)
这二天早上一起来量都是62，但晚上是63.5
很怕就这样子停在62了...........................
我的问题：
我目前是要多吃一点还是少吃一点呢？
我都没有吃饭耶.....
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.127.52.54
1F：推 halulu:等等 你的淀粉...只有早上? 02/27 17:25
※ 编辑: rumikoo 来自: 140.127.52.54 (02/27 17:26)
2F：→ rumikoo:对啊，没吃饭.....但我不会饿耶，是不是胖太久了... 02/27 17:26
3F：推 halulu:置底文看过没 02/27 17:41
4F：→ halulu:淀粉不只是只有饭 还有其他的 会不会饿是一回事 02/27 17:42
5F：→ halulu:营养均衡比较重要 02/27 17:42
6F：推 kilakila0627:我也不喜欢脸太瘦~ 02/27 17:50
7F：→ pktarot:快走的距离是?只有时间看不出速度 02/27 18:17
8F：→ rumikoo:我不知距离耶，我走高雄文化中心外围一圈大约10-12分钟 02/27 19:17
我有看置底，但我发现我是吃白饭易胖的人，所以想把蛋白质增加，淀粉减少
※ 编辑: rumikoo 来自: 219.80.136.201 (02/27 19:19)
9F：→ torchx:吃饭易胖 会不会你以前就是靠不吃饭减肥的 02/27 19:58
10F：→ torchx:心跳率有达到 130下/min吗 若没有要再走快一点 02/27 20:02
11F：推 akanokuruma:要算距离跟时速的话可以用google map 02/27 21:28
12F：→ akanokuruma:在GOOGLE 输入 "数字m/数字s km/h" 可以算时速 02/27 21:29
13F：推 halulu:吃白饭容易胖 吃糙米五股米 02/27 23:18
14F：→ rumikoo:我吃全麦的馒头跟土司可以吗？ 03/01 11:21
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