作者apple1943 (apple)
看板BeautyBody
标题[待批] 我的每天饮食计画
时间Thu Feb 26 16:37:46 2009
我159cm 55.5kg
早餐：全麦葡萄核桃杂粮土司一到两片
（是很大的面包自己切的，一片约普通土司两倍大）
午餐：大麦片
加上杂粮：如葡萄乾、蓝莓乾、蔓越莓乾、腰果、杏仁等铺满一层
加热水冲泡煮成约两碗
下午：水果一种（如苹果一颗 或蜜枣两颗）
晚餐：蔬菜一碟
面类一种（如馄饨面或肉燥面）
＊基本上不吃零食 除非同事请才会很偶尔吃一下、且少量
＊几乎每天做李凤山甩手功＋一些有氧运动 三十分钟
请问各位大大 有什麽需要调整的吗？
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◆ From: 210.243.18.253
1F：→ torchx:蛋白质不足 02/26 17:08
2F：推 yawenla:吃好少唷...看得好饿 02/26 18:09
3F：推 crazyvictim:吃太少了吧...... 02/26 18:10
4F：推 cchs:早餐面包可夹生菜配低脂牛奶 午餐增加蔬菜 晚餐加颗蛋或豆腐 02/26 18:18
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