谢谢大家的推文！！！ 我都有很努力在看，所以就集中火力减体脂肪..!!>"<~ 过了快两个星期，现在的体重是46.2KG，体脂是23%， 我其实是个从小都不运动的人阿... 难怪我之前54公斤的时候体脂肪一路飙到快33去了....= ="" 看到推文有人问我怎麽瘦的， 其实减肥就是不变的道理阿... 那就是"少吃多动"... 但是其实我也没有很少吃，因为我是美食主义者， 如果要我每天只吃青菜水果水煮肉太痛苦了...Q__Q 我早餐一般来说会吃馒头或是饭团，加一杯豆浆... 中餐大部份吃自助餐，两三样青菜加一份肉类，如果菜太油可以放在白饭上压一压过油 晚餐尽量在七点吃完，可以吃个Subway，或是卤味，馄饨汤等等... 晚餐我尽量会避免淀粉类的东西。 另外就是戒酒戒人工饮料，只喝白开水、豆浆，或是现榨果汁等。 我下午会吃水果当点心，我几乎都吃芭乐、水梨、苹果或番茄，因为我很爱XD 我觉得减肥也要开心的减肥， 如果采用节食的方式，总不能一辈子都这样吃吧... 我偶尔还是会大吃一下...^^ 就像我前天晚上逛夜市... 吃了两个水煎包、一只蜜汁鸡翅、半个双胞胎，几块臭豆腐还有两个红豆饼... 现在体重还是没变... 希望大家加油！减肥成功!!!! 而我还要继续加油减我的体脂.........................>"< ※ 引述《kawaiikid (阿花)》之铭言： : 我是一个去年六月才开始进入职场的社会新鲜人， : 因为工作长时间都要坐着不动，加上同事殷勤的照顾(不断的奉送小点心>"<) : 导致我短短三四个月从50kg胖到55kg....(泪奔) : 因为我是长期在外租房子，租的地方也没有体重机， : 所以大概知道知道"胖了些"，可是没想到胖那麽多！！！ : 後来慢慢才发现，很多裤子超紧绷，甚至穿不下了，量了体重才傻眼... : 大概从去年11月开始减肥！！！ : 昨天量体重已经46.7了，大家都说我瘦了很多很明显， : 当初在减肥的时候也没有明确的设定一个目标， : 所以想请问大家我应该几公斤比较适当呢？ : p.s我是骨架小全身都是肉的那种身材...@_@" --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 155.94.119.253 ※ 编辑: kawaiikid 来自: 155.94.119.253 (02/25 17:21) [部份违规或广告推文已被系统自动删除]