作者elfinso (跟两只喵生活的日子)
看板BeautyBody
标题[待批] 减肥菜单单
时间Sun Feb 22 15:52:57 2009
高二暑假整天在家里玩线上游戏
不知道为甚麽瘦了4~5公斤 46公斤
高三下又瘦到43公斤
从小50公斤胖到高中 没做甚麽事就瘦到43
那时觉得是女大18变吧 哈哈
43一直维持到大二暑假 中间没有控制饮食
而且很常吃麻辣锅吃到饱
而且喜欢喝全糖饮料 不喝水 也没有在运动
从大三上开始就慢慢变胖 应该是身体的反扑吧= =
现在153公分 48~49公斤
不想变回高二以前的样子> <
所以决心减肥了~~
我的基代1200卡路里 想要瘦的健康一点
所以没有打算吃很少靠节食减肥
我不属於很胖的人 应该也会瘦的很慢吧> <$
以下是我的菜单
早餐：
1. 麦片+吐司2片抹草苺酱(我不能忍受吃白吐司)+香蕉+柠檬醋
2. 7-11饭团or手卷 +柠檬醋
3. 不吃(因为没课)
午餐：
1. 一般便当or自助餐(避免炸物)
2. 自煮小面馆素面+青菜+豆腐一盒
3. 7-11凉面(夏天到了)
晚餐：
1. 饭半碗+青菜3样+蕃茄一颗or芭乐or苹果
2. 自煮小面馆素面+青菜+豆腐一盒+蕃茄一颗
3. 卤味(冬粉+菜头+青菜一样)
晚餐我想不出来要怎麽吃
住外面只能煮简单的东西
或是可以推荐还可以怎麽吃呢
看起来好像晚餐吃的比中餐还多 哈哈
睡前会再喝一杯柠檬醋 (听说对消化 减肥 美白 很好)
每天喝水2000cc 有时会喝黑糖海燕窝
一周至少四次 慢跑+快走一小时
有空会再踏踏步机半小时 睡前瘦腿运动
另外想请问 是运动完再吃 还是吃玩在运动呢
我所排的水果要饭前吃还是饭後
谢谢各位大大^^
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 124.8.247.230
1F：→ chuchuha:运动完绝对不能吃东西...基本上晚餐少吃淀粉类 02/22 22:02
2F：推 AQUAWATERS:为什麽不能吃 02/22 22:05
3F：→ AQUAWATERS:运动完吃最好阿 02/22 22:06
4F：→ slashmoon:我减肥中的时候水果就是晚餐 意志力最重要 02/23 00:39
5F：→ slashmoon:晚餐不要吃多 过来人的良心建议 节食配合运动最容易瘦 02/23 00:40
6F：→ slashmoon:不要相信啥低糖饮料...要咩喝无糖 要咩喝水 02/23 00:41
7F：推 halulu:你要做的就事 找出一个你可以一辈子都执行的计画 02/23 02:32
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