作者fish200211 (花小鱼)
看板BeautyBody
标题[问题] 关於大家的减肥运动?!
时间Thu Feb 19 21:34:26 2009
我想请问大家在减肥期间
有哪运动是能在房间里(或是床)做的嘛?
而且可以达到瘦身的效果
还有阿我减肥遇到了一个瓶颈~
我之前的减肥方法是
喝很多的水 三餐正常 不吃零食 不吃宵夜 不熬夜(11点之前就睡了)
我还有坐抬腿运动 和 瘦臀部的运动(就是腹部上抬那招)
抬腿是一只脚很慢的20下 瘦臀部是一下维持10秒钟总共20下
这样做下来要花一个小时左右的时间
但我还是胖回去了一公斤╰(‵皿′＊)╯
我都是早上八点多到九点量体重
最近的体重都在50 51跑 都降不下来
本人160公分 算是小厚片人
我大多的脂肪都在大腿连屁股那个地区 和手臂蝴蝶袖
我的体脂是 18 三围是32E/25/36寸 大腿围是19寸
请问我现在最需要的减肥方法是哪一种呢?
我想要瘦到48or47 用我之前的减肥方法有可能可以达到嘛?
非常感谢<(￣︶￣)>
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.161.192.2
1F：推 AQUAWATERS:要对付蝴蝶袖和屁股肉 就有氧吧 02/19 21:38
2F：推 apricot320:你做的运动不算有氧 就算瘦到47~48 尺寸也不会差太多 02/19 21:39
3F：→ apricot320:我164cm 47kg和50kg尺寸都差不多 别有体重迷思~~ 02/19 21:40
4F：推 opklm:看影片跳有氧 02/19 21:52
5F：推 Enomoto:有氧 02/19 22:05
6F：→ Enomoto:手臂的话 我也还在寻找 但是快走对腿就很有效了 02/19 22:06
7F：推 norbu:跳拳击有氧 可以瘦手臂 而且线条会变好看 02/19 22:14
8F：推 akilin:郭董的夫人有出一套光碟里面有弹力带的部份专对付手臂XD 02/19 22:15
9F：→ akilin:我可以提供影片)( BUT要上Y拍去买条弹力带($100左右) 02/19 22:15
10F：推 AQUAWATERS:那光碟我用过 实用度普通 弹力带也是普通... 02/19 22:17
11F：→ AQUAWATERS:不过很赏心悦目喔... 02/19 22:17
12F：→ AQUAWATERS:我还有看过哑铃还什麽的 好像也是他拍的 02/19 22:18
13F：推 allfar:体脂很低了说 02/20 02:02
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