BLOG有图:http://thicky.pixnet.net/blog/post/24322166 (也欢迎参观其他厚片人文章 ^^ http://thicky.pixnet.net/blog ) 身为一个常常用电脑的人，你一定常常坐在电脑前吧? 可能不止上网，还要打报告，打报表，打电动，每天黏在电脑前面的时间超长，坐姿势不 是都变成这样了? 弯腰驼背，身体往前趴，脖子没有顶在头的下方而是後方，肩膀耸起又往前弯曲，甚至再 加上翘脚。 即使没有吃很多，但是如果每天都坐成这样，也是会在错误的地方堆积脂肪，等你发现的 时候，就会发现怎麽肚子也大，肩膀也厚，全身酸痛，还胸部下垂! 为什麽会这样呢? 颈部皮肤松弛与肩膀肥厚僵硬的原因 　　 经常低头书写，或是弯曲前仰，没有让颈部好好支撑头部，肌肉的附着点也会跑掉。 这时候缺乏运动与弹性的颈部容易皮肤松弛，出现双下巴，两腮线条模糊，下巴到脖子好 像连在一起了! 正常的时候，我们颈部的骨骼是这样排列的，间距差不多，脖子後面应该也是平滑的。 但是坐姿不正确的时候，因为肌肉长期拉长，骨头间距也会被拉宽，但时候要矫正就不容 易了。 姿势不正确的人，把颈部後仰的时候，脖子後面会出现很深的颈纹，脂肪在颈和肩的交界 处堆积，出现一个大肉团。 　　 摸摸自己的後颈部，你的後颈被挤压出一条一条的皱纹吗？还是後颈部下方隆起？还是後 颈部与肩连结部位肌肉僵硬？ 肩膀上拱，会挤压後颈部肌肉；电脑盯久了，头不自觉地会往前，下巴向前拉，後颈肌肉 又受到压迫。 後颈肌肉僵硬会阻碍血液流向头部，头部氧气不足，就会昏昏沉沉。有时候也会影响晚上 的睡眠，後颈肌肉太紧张，身体会不容易放松喔。 扣肩驼背让你背厚又胸部下垂 扣肩的意思是，整个肩膀往前包往前弯曲，肩宽会变窄，头部又往前趴，会导致胸部遭到 挤压，胸肌长期被压缩，没有让他有弹性地运动，就无法把胸部往上拉起来，这样胸部会 下垂喔! 另外驼背也会让脂肪堆积错地方，同样也是因为长期拉长没有弹性导致，结果看起来变虎 背熊腰。 坐姿不当导致腹部游泳圈 　　 坐的时候身体弯弯的，肚子刚好就被挤压着，脂肪就一直堆过去，游泳圈会越堆越大喔! 所以我们再来看一次坐姿不良的整体恶果 身体往前趴，头部往前，结果下巴松弛，後颈部也因此堆积脂肪而且僵硬。 接着背部会隆起，肚子也会越来越大。 胸部也因为长期被压缩，胸肌失去拉抬的力量而下垂。 说! 你是不是这样? 厚片人自己自首，我就是这个样子啊~~~~~~ 脖子骨骼间距已经拉大的，肩膀又超硬，背也厚，又大肚子 Q__Q 这个问题如果不改善，就算吃少又运动，最後脂肪还是会堆到最好堆的地方喔!! 那要怎麽改善呢? 首先先从改善坐姿开始 一般会往前趴是因为键盘放太远了。 如果使用的办公桌不是电脑桌，通常键盘就会直接放在桌上。如果桌子又不够大，不能把 键盘和文件一边放一样的话，通常就会变成前後放 - 键盘放在远离自己的地方，文件放 在靠近自己这端，打字的时候手就要越过文件，伸长去打。这样就很难避免手会伸长，身 体往前趴。 如果键盘可以放靠近自己一点，让双手不用往前身，只要直直放下就可以摸到，这样就可 以保持挺胸的状况打字罗! 如果你的桌子真的很小，同时要看文件又要打字的话，那就只好还是勉强一下往前趴，但 是其他不需要看文件的时候，就把键盘往靠近自己的地方放，尽可能找机会挺胸就是了。 再来就是要做些运动来放松肩颈 上次有介绍一个放松肩颈的方法 http://thicky.pixnet.net/blog/post/24060267 之前的动作比较算是後仰，但是一直後仰也不够，还要做一些往前弯的动作，前後都要压 缩拉长到，才会真正放松。 这个往前弯的动作要先跪下，接着把头往地上摆，尽量用越靠近後脑的地方着地，可以用 手帮忙支撑，一直到你成功把头塞到逼近膝盖，甚至塞到大腿之间也行，重点就是不要用 头顶着地，尽量往前弯曲用後脑。 等到稳定之後，手离开地板，去拉着你的腿，尽量感受到脖子和肩膀有被拉长，而不是去 用头顶着地板，屁股可以翘高高没关系，我画得太平了。 做这动作的时候要慢慢做，刚刚厚片人就是为了画图，模拟一下动作，结果一瞬间跪下塞 头又站起来，突然很晕眩... @_@ 所以，光是坐姿不正确就会让你身材走样，虎背熊腰又水桶腰大屁股。 难怪有的人明明不胖， 四肢纤细，但是某些部位就很肿，都是坏习惯惹的祸呢! 套句Wii Fit灰灰教练的说法: 一起来改善身姿吧!! --

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