作者winshow6 (会有那麽一天的)
看板BeautyBody
标题Re: [闲聊] 减肥时的心理健康
时间Sun Feb 15 14:18:44 2009
很谢谢大家的推文:)
简单列成两点:
1.不要执着体重数字，想看的话看尺寸(身材线条)。
2.不开心时可以去运动，会让人心情愉快！
另外我本来会因为要算卡路里，而对吃感到排斥感。
最近想到一个方法，就是在餐点上做些变化，自己做菜，让他色香味俱全又低卡健康。
比方说，同样吃一颗苹果、一根香蕉再加番茄之类的水果，你可以水洗削皮就粗糙的吃，
也可以把水果切丁，淋上一点低脂优酪乳，或加上乳果，摆盘，变成好吃又好看的餐前
沙拉。
或者自己煮蒸蛋，里面加些碎海苔，不加高汤，加低钠酱油或低钠盐。
饭後甜点可以用洋菜做成的果冻，或其他无糖的点心，加上代糖或沾代糖吃。
炎炎夏日再加上柠檬汁加冰块加代糖，再倒进漂亮的玻璃杯插根吸管，也像外面餐厅的
餐後饮料。
吃饭的时候也可以用精致的碗盘和用小汤匙代替大汤匙，慢慢享用，
就会感到很幸福很开心，也不会想狼吞虎咽就公式化解决。
这里有些低卡食谱，看起来好美味喔
http://www.masa.tw/category/%e7%b0%a1%e5%96%ae%e6%b8%9b%e8%82%a5%e9%a3%9f%e8%
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希望大家都幸福快乐的瘦身成功:-)
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2F：推 halulu:吃的食物我觉得 吃越单纯越好 越少加工越好 02/15 15:11
3F：推 peiching0620:推不开心的时候去运动，真的会觉得身心舒畅啊 ^^ 02/17 15:35
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