你的体重和我差不多 我每天吃到撑 撑到爆.. 体重最近三年没变 每餐都吃2人份吧我~~3500~44000大卡 要和我一样很简单 第一部 不用怕 把你三餐的食量调整到一般人的食量 第二步 想办法把每天 塞进60分钟的有氧运动 或重量训练 第三步 观察体重变化状况 调整运动强度/时间和食量 这三步怎麽走 你可以先把我这边和fitness的所有文章看过 以後你就可以爽爽吃了..这篇打完 吃宵夜去~~ 补上最近三年的体重变化 http://www.wretch.cc/album/show.php?i=jongny&b=2&f=1139669587&p=20 总之先爬文吧 肚子饿懒得写太多.. ※ 引述《makiyolove (暴力熊)》之铭言： : 不得不承认 我蛮後悔当初这样减肥的 : 当初因为跟闪光分手後下定决心要减肥 : 从108一路瘦到82 两个月内 : 第一个月不吃 只喝水 : 第二个月早餐吃土司加蛋 只喝水 外加每晚跑步 : 两个月过後 我我终於受不了而停止减肥 : 绝食减肥的途中 真的差点快发疯了 但还是忍下去 : 从上次减肥到现在 有一年多的时间 一直都保持在81~83之间 : 我成功的瘦了 也找到比之前更好的闪光 : 「但是」代价却是 我每天只能吃一餐 通常是午餐 : 多吃一餐的话 体重就会比前一天重(每天早上都会量体重) : 连朋友约我去吃大餐(麻辣火锅、日本料理、吃到饱类) : 我前一天都得先不吃 让体重可以保持在82左右 : 我想问的问题是 : 有什麽办法 可以让我不用再过这种生活? : 我可以跟常人一样正常吃三餐 : 而不用再注意体重 也能够保持呢...? : 或许五楼会说我是自做虐 但是...我真的後悔拉 >"< ※ 引述《makiyolove (暴力熊)》之铭言： : 不得不承认 我蛮後悔当初这样减肥的 : 当初因为跟闪光分手後下定决心要减肥 : 从108一路瘦到82 两个月内 : 第一个月不吃 只喝水 : 第二个月早餐吃土司加蛋 只喝水 外加每晚跑步 : 两个月过後 我我终於受不了而停止减肥 : 绝食减肥的途中 真的差点快发疯了 但还是忍下去 : 从上次减肥到现在 有一年多的时间 一直都保持在81~83之间 : 我成功的瘦了 也找到比之前更好的闪光 : 「但是」代价却是 我每天只能吃一餐 通常是午餐 : 多吃一餐的话 体重就会比前一天重(每天早上都会量体重) : 连朋友约我去吃大餐(麻辣火锅、日本料理、吃到饱类) : 我前一天都得先不吃 让体重可以保持在82左右 : 我想问的问题是 : 有什麽办法 可以让我不用再过这种生活? : 我可以跟常人一样正常吃三餐 : 而不用再注意体重 也能够保持呢...? : 或许五楼会说我是自做虐 但是...我真的後悔拉 >"< -- 2009 2010 2011 2012 2013 2014 2015 2016 2017 2018 2019 2020 马 马 马 马 马 马马 马 猴 鸡 狗 猪 鼠 暂定 暂定 暂定 暂定 我是FITNESS版工 或者说运动减肥版版工也OK.. MSN:[email protected] 有减重运动欢迎问我 :) http://www.wretch.cc/album/album.php?id=jongny&book=2 --

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