提到了冲刺折返跑之类的 意义大不大..我来简单说一下.. 很多研究指出的确已经有超越有氧运动的燃脂运动 那就是"间歇运动" 听起来好像好简单是吧.. 可是错了.. 有氧运动的意义在於连续时间内输出自己肌力 心肺都能轻松负荷的运动强度 (不含意志力之类的问题 有氧运动的确是每个人生理上都可以轻松承受的强度) 间歇运动呢? 就是在短时间内输出自己最大的肌力和心肺能力=>休息一下子=>再来 反覆数十次 这是间歇运动的简单意思.. 不晓得大家有没有尽全力跑100公尺的经验.. 其实尽全力跑完一趟100公尺 之後的疲累程度是远超过跑3000的.. 如果把3000比照为有氧运动 那麽冲刺20趟100公尺 就是一种间歇运动.. 比较两者的运动时间 3000应差不多在12~18分钟内 间歇20趟100公尺的话 大约8分多钟可完成(平均每趟以25秒计算..) 加上组间休息其实也约莫20分钟内 只有40%的时间在运动好像蛮爽的.. 但是相信我 後者之後带给人的疲累感 应该会让人恐惧运动的 呵呵.. 原po提到璧球这个运动..有很多短距离冲刺的状况 其实概念有点类似间歇 但流汗是流汗 对新陈代谢都会有帮助 拉长运动时间一样可以消耗可观的热量.. 当然璧球运动量和间歇是天差地远啦 我只是碰巧提一下 一些比较新的运动概念.. ※ 引述《linzi (linzi)》之铭言： : 小妹我看板上很多人在打网球 : 但似乎很少人打壁球阿~!! : 壁球也是很累的 要在短距离里面来回冲刺 : 常常会满身大汗~ 我想消耗的热量应该是各项运动的前几名吧 : 有人要一起打壁球吗~~~~?? -- 2009 2010 2011 2012 2013 2014 2015 2016 2017 2018 2019 2020 马 马 马 马 马 马马 马 猴 鸡 狗 猪 鼠 暂定 暂定 暂定 暂定 我是FITNESS版工 或者说运动减肥版版工也OK.. MSN:[email protected] 有减重运动欢迎问我 :) http://www.wretch.cc/album/album.php?id=jongny&book=2 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 116.89.143.152 [部份违规或广告推文已被系统自动删除]