作者Jongny ()
看板BeautyBody
标题Re: [问题] 打球运动
时间Wed Feb 11 14:06:04 2009
提到了冲刺折返跑之类的 意义大不大..我来简单说一下..
很多研究指出的确已经有超越有氧运动的燃脂运动
那就是"间歇运动" 听起来好像好简单是吧..
可是错了..
有氧运动的意义在於连续时间内输出自己肌力 心肺都能轻松负荷的运动强度
(不含意志力之类的问题 有氧运动的确是每个人生理上都可以轻松承受的强度)
间歇运动呢?
就是在短时间内输出自己最大的肌力和心肺能力=>休息一下子=>再来
反覆数十次 这是间歇运动的简单意思..
不晓得大家有没有尽全力跑100公尺的经验..
其实尽全力跑完一趟100公尺 之後的疲累程度是远超过跑3000的..
如果把3000比照为有氧运动
那麽冲刺20趟100公尺 就是一种间歇运动..
比较两者的运动时间 3000应差不多在12~18分钟内
间歇20趟100公尺的话 大约8分多钟可完成(平均每趟以25秒计算..)
加上组间休息其实也约莫20分钟内 只有40%的时间在运动好像蛮爽的..
但是相信我 後者之後带给人的疲累感 应该会让人恐惧运动的 呵呵..
原po提到璧球这个运动..有很多短距离冲刺的状况 其实概念有点类似间歇
但流汗是流汗 对新陈代谢都会有帮助 拉长运动时间一样可以消耗可观的热量..
当然璧球运动量和间歇是天差地远啦
我只是碰巧提一下 一些比较新的运动概念..
※ 引述《linzi (linzi)》之铭言:
: 小妹我看板上很多人在打网球
: 但似乎很少人打壁球阿~!!
: 壁球也是很累的 要在短距离里面来回冲刺
: 常常会满身大汗~ 我想消耗的热量应该是各项运动的前几名吧
: 有人要一起打壁球吗~~~~??
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我是FITNESS版工 或者说运动减肥版版工也OK.. MSN:
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有减重运动欢迎问我 :)
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1F:→ volkyrie:我以前间歇运动类似无氧运动,无法减肥..我想错了吗? 02/11 14:21
2F:→ awoorog:有起来动一动还是比完全不运动好阿 ~ 02/11 16:04
3F:推 MICHAELSHENG:推 02/11 17:06
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