我以前的体脂肪47% 体重133 现在体脂肪13% 体重81 运动的原则主要要掌握心跳数在130左右 脂肪会是优先拿来消耗 饮食的原则主要掌握自己的代谢能力 一般排除病理因素 会建议热量设定在基础代谢率~女性正常所需热量数之间 那大约是1200~2000大卡 才是最正确的做法 过低是错误的 针对运动和饮食下钻下去 可以到fitness爬文 会比较专业且健康.. ※ 引述《yungyui (绿绿说故事)》之铭言： : 我们家的体重 : 向来都是只有量体重 : 没有量体脂这种 : 就在前天 因缘际会之下 : 我终於有机会可以量量我的体脂了 : 不量还好 一量真的会吓死我 : 我身高160 体重>65 : 体脂... 42% : 我姊姊一知道後 整个就非常惊讶 : 直呼说我根本快被脂肪吞没了= = : 有稍微爬文 : 所以我除了多做有氧运动 : 然後少吃 但是有没有什麽肉类是要少吃或多吃? : 而且 对於水量 我一天到底要喝多少水? : 一般来说 2000C.C似乎就可以 : 可是对於我来说会不会不够? -- 2009 2010 2011 2012 2013 2014 2015 2016 2017 2018 2019 2020 马 马 马 马 马 马马 马 猴 鸡 狗 猪 鼠 暂定 暂定 暂定 暂定 我是FITNESS版工 或者说运动减肥版版工也OK.. MSN:[email protected] 有减重运动欢迎问我 :) http://www.wretch.cc/album/album.php?id=jongny&book=2 --

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