我的食量其实不大 要吃到1600如果不吃到高热量的垃圾食物每餐都可以吃到饱XD 现在我会调整作息，我曾经日夜颠倒过，现在会好好纪录睡眠时间，早睡早起吃三餐！ 我想的确有可能吃太少又运动，所以每天都觉得好累好累... 今後，大家一起努力吧>o< 谢谢大家的批呦~~ 好希望我也可以有PO减肥心得的一日... ※ 引述《winshow6 (show)》之铭言： : 我原本是162公分/50公斤，每周三次打球的运动，吃再多也不胖。 : 恶梦是这样开始的...... : 因为工作压力下生病辞去工作在家休养半年， : 之後开始陆陆续续做过一些工作。 : 因为身体还是不是很好，目前是没有工作，但是在家里念书准备高普考。 : 休养期间我都吃饱睡睡饱吃，没有运动。 : 从生病到现在已经满一年了，体重已经上升到61，以前的裤子几乎都穿不下。 : 我曾经每天吃很少，可是体重都没有下降，我想是因为基础代谢率下降了吧！ : 经过爬文，我修正了减肥的生活方式： : 食：每天吃到1200卡以上，约1300卡以下，大致上早午晚比例为3:2:1，每天吃的都不同 : 所以也不好意思把每天三餐都PO上来麻烦大家，但基本上饮食均衡，水有点喝不够， : 不吃肥肉，但每天至少要喝一杯美式咖啡或咖啡牛奶。 : 动：下午四点半慢跑半小时，每周休息一天。 : 目前我已经迈入减肥第十三天了，有一个困扰是我常常睡到中午，然後就只吃两餐， : 或者下午打瞌睡就午睡三个小时...(我可能有嗜睡症>.<) : 我爸都说我是因为一直睡觉才会胖，请问睡眠太久会早成肥胖吗? : 还有我这样的运动够不够? : 体重一直没有下降的感觉，我也知道才十三天不能急，不过我想请问我ㄧ天要吃几卡 : 才能一个月瘦两公斤? : 还是我应该增加运动量? : 烦请大家给我个批，谢谢T.T --

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