※ [本文转录自 FITNESS 看板] 作者: MONEY543 (喔耶!~~) 看板: FITNESS 标题: [新闻] 年後想瘦 这招一辈子不腹胖 时间: Fri Feb 6 14:36:22 2009 〔记者蔡彰盛／竹市报导〕 在春节期间的大鱼大肉之後， 相信许多民众一定对於腰围的增加困扰不已， 国泰医院新竹分院介绍「低胰岛素减重法」，只要建立起正确观念， 可以让大家一辈子不复胖！ 高纤低糖 降低胰岛素 国泰医院新竹分院营养师赖冠菁指出，低胰岛素减重法就是利用正确的食物选择， 摄取高纤维低升糖指数的食物，使身体降低胰岛素分泌量；当身体处於低胰岛素状态下， 可降低脂肪合成率。所谓食物升糖指数是指各种食物摄取等量的醣类时， 使血糖升高速度的相对能力，血糖上升的高低，代表食物升糖指数的高低。 除了食物种类影响食物升糖指数外，食物的制作及烹调也都会影响到， 同一种食物烹煮愈久，升糖指数也会愈高，如白稀饭的升糖指数就高於白饭。 若常食用高升糖指数的食物，比较容易造成肥胖，因为摄取高升糖指数的食物， 血糖会急速上升，身体为了使血糖下降，胰脏会释放出大量的胰岛素， 这些胰岛素会发挥作用进行脂肪的合成，而达到降低血糖的作用， 结果变成将血糖送往肌肉及脂肪组织储存，使身体堆积脂肪。 选择食物 选低升糖指数 赖冠菁建议大家多选用低升糖指数的食物，如用糙米或五谷米取代白米、 用荞麦面或蔬菜面取代白面条、用全麦面包或五谷杂粮面包取代白面包等。 主要用意是多吃升糖指数较低、纤维质含量较高的食物， 避免含精致糖类高的高升糖指数食物， 如含糖饮料、可乐、蛋糕、夹心饼乾等，就能有助於减重。 http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090206/78/1e0aj.html ------------------------------------------------------------------------------ 满好奇的~都不用运动唷? 天底下哪有这麽好的事@@ -- 正妹有三宝:嗯嗯 呵呵 先洗澡 乡民有三宝:巨屌 围剿 爱推倒 台客有三宝:拎娘 机掰 跨啥小 学生有三宝:睡觉 吃饭 玩电脑 萝莉有三好:清音 童颜 易推倒 笨版有三宝:Ｆ７ 五楼 肛肛好 男人有三恼:阳痿 早泄 没档头 周董有三宝 唉唷 不错 这个屌 --

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