短时间内的体重变化没有意义 至於原因可以看一下我前几天写的"马上吃马上胖?" 这篇 对於热量的摄取量 除了病理因素和严重过重者(bmi超过40之类的) 也尽量一定要超过基础代谢率.. 分享一下我最近一个月的标准三餐 早:土司3片 荷包蛋2个 大卖场瑞士卷半条 黑咖啡 中:稀饭 晚:两碗饭 炸排 半棵高丽菜 半颗菜头 两个荷包蛋 一个面包 基础代谢率1800 但是每天吃3500~4000 体重三年没变. http://www.wretch.cc/album/show.php?i=jongny&b=2&f=1139669587&p=20 真相 ※ 引述《mm1122 (Dream)》之铭言： : 其实我本来是这个版的潜水客，最近会浮出来不是无法憋气了（恩！我知道不 : 好笑，有点冷。=.=） : 会想上来PO文章也是当我很想吃东西时，希望大家给我建议，或给我警惕，看 : 能不能止肥。所以在此先谢过大家！ˋ(°▽ °)ˊ : 标题上虽然打着：这一个礼拜的减肥心得，不过事实上女人天天都在减肥、为 : 了爱美天天都在克制、在跟肥胖作战，所以我也是天天在减肥。 : 不过减肥却是一种长期作战。 : 就拿我有减肥意识时期来说，其实我国小就是小胖子，但是小时候胖胖的是可 : 爱，家人不会念、朋友不会笑，所以对於胖这种事情并没有多大的感觉。 : 一直到国中，我153公分，肥到65公斤，直到被一些男生笑时，我才觉得自己胖 : 好像是一件很丢脸难过的事情，所以国二升国三时就拼命要减肥。 : 从减少食量（我以前是大胃王，吃过蚵仔煎比赛可以吃八盘，回家还能吃卤肉饭 : 半夜又吃面包，所以减少食量让我迅速减肥不少。）我只要造三餐吃就可以减肥 : ，当时的我顺利减成59~60公斤。 : 後来国三时拼命运动，自己关在浴室乱跳乱摇，配合喝水又顺利减下几公斤，变 : 成56公斤（因为我还是造常吃丰富的三餐。） : 到了高中，是我超爱漂亮的时期，可是当时的我超不爱运动的，我就靠喝柠檬醋 : ，有一天没一天运动，但成效不佳，所以高中三年都在53公斤。（当时我158公分） : 到了大学时期，我还是一直都53，之後就真的靠节食减肥（因为我国三有动过一次 : 手术，所以很不方便运动。）我节食成效是50公斤（一样是158公分） : 大学失恋後，曾经一度因为太伤心难过，所以瘦到46公斤，不过走过失恋的阴霾， : 所以我又变成48~49公斤。研究所时期也都是维持这样的体重。 : 现在，因为过年的关系，我又肥到53公斤，所以很紧张的吃了三天青菜、加上水果 : 醋、只有在饿的受不了时去吃一餐正餐（不过就在吃了三天青菜水果，也是维持在 : 51.5公斤，没有明显变瘦。） : 昨天我终於忍不住，吃了一顿丰富早餐（佛跳墙加上二片瑞士卷蛋糕，因为一大早 : 起床又想睡觉，随後又喝了二杯咖啡）结果报应来了，胃痛......痛到下午。 : 然後我又很欠骂，中午因为肚子还很饱，所以我不敢吃东西，一直到下午五点还是 : 饱（就是完全不想吃东西/我猜大概跟胃痛有关。）但是我又想到有人的减肥法是下 : 午六点後不要吃东西，六点前可以吃饱。所以我又吃了佛跳墙...继续胃痛。 : 晚上十点痛到受不了，吃了胃药，还好在吃完药就不痛了，半夜又啃了苹果。 : 早上起床量体重50.3（这时候超惊讶的！） : 之前啃三天青菜水果没用！昨天大吃一天有用？ : 这是怎样？ : 请教一下。 : 目前我早上还是吃瑞士卷、一颗蛋、一杯咖啡。（因为又怕胃痛，所以想说吃点东西） : 中午六点後大概不要吃了，中午正常吃好了，胃痛真可怕。 : 不过说个不文雅的，我一天没上大大了，怎办？ : 还是等下去买高纤豆浆，看能不能上点东西？ : 谢谢大家。 -- 我是FITNESS版工 或者说运动减肥版版工也OK.. MSN:[email protected] 有减重运动欢迎问我 :) 我的fitness相簿http://www.wretch.cc/album/album.php?id=jongny&book=2 --

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