第一次发文，请多指教。如有违反版规..Q__Q 我会改进。 --骗P币的抬头结束..-- 最近这阵子，我也开始在减肥。 但与其说是减肥，不如说是"塑身"。 就帐面上的数字来看，大家都会说：你不用减了啦~ 我的身高大约是170公分，体重一直游走在54到56公斤之间。 (残念，这样也被说过胖。) 有真相：http://www.wretch.cc/album/hihibelle 最近因为某种原因，我必须再瘦一点点。(对啦..是工作关系。QQ) 而最必要先开刀的就是我的腰围。Orz 虽然没有肥胖到有一圈明显的游泳圈，但是也开始有微凸的倾向。(哭) 所以，开始减少食量，和宵夜、零食的习惯。 (过年真的是....囤积了不少欢乐在肚子这儿。XDD) 重点来了..刚开始的时候真的超痛苦的!!!!囧rz 因为肚子已经习惯了每天就是要这麽大量，嘴巴也会觉得无聊， 时间到了，就忍不住会一直想吃。(尤其是看电视的时候！) 不是我的量吃的不够，我有稍微纪录过自己一天下来吃的东西， 热量绝对是足够的。还有可能超过太多。ㄒ^ㄒ 所以，後来我学会了一个蛮有用的方法：苹果泡水。 (科科，讲到现在才要讲重点。^^") 泡过水的苹果，会减少原本的糖分，比较不甜。 水果本身含的甜份都溶解到水中，自然就会降低甜度。 吃起来还是有味道，只是味道会比较淡。 如此一来，既可以降低饥饿感，也不怕摄取过多糖份。 通常我都会在饭前吃半颗，晚饭之後， 如果七八点会感觉到饿，就再吃剩下的半颗。 (晚餐前：一定会吃。) (晚餐後：视情况而定。) 我是觉得，这个方法比吃苏打饼乾还好。 我看到版上很多人会靠苏打饼乾来减肥， 以前我也用过这个方法。 但其实市面上很多苏打饼乾热量也是高的吓人。 而且长期这样吃下来，对胃部和身体健康都是很大的负担。 塑身这件事情，现在还不算有什麽太大的成效。 是有瘦了一两公斤，但是腰部曲线我还在努力....QQ 这个部份，我是靠一些简单的运动。但这不是此篇的重点。 等我有惊人成效之後，再上来跟大家分享吧！ 简单分享，如果有兴趣的人，可以试试看这个方法。：) -- 不爱 根据道理做事情， 因为，你的道理未必是我的道理。 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 220.138.105.70 [部份违规或广告推文已被系统自动删除]