作者Des33 ( )
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标题[心得] 我的减肥成果(27kg)
时间Fri Feb 6 01:56:28 2009
整理电脑里面照片时候,虽然我不爱拍照
但是还有可以看到这7年来的体重变化
我就想说来分享给大家,要有毅力,减肥没有捷径!!
============本文开始============
以前刚上大学时候,为了减肥采取了很不好的方式
一星期内只难喝没味道的蔬菜汤加上跑步
那时候从7x减到将近65,可是体力明显变差
身体变的不好,这是我第一次减肥
然後在大学期间也没注意自己的体重
渐渐在大三时候复胖到了7x
(2005/3/17)
http://0rz.tw/QUDmV
甚至一直胖下去到了8x
(2005/5/20)
http://0rz.tw/iHCs3
之後还是没有节制,最重时候大约90kg
那时候好像都没有拍照,因为没持续很久
考上研究所後,我就觉得这样不行,我要减肥
开始到处看文章,订定自己的减肥目标以及方法
减肥>维持>重训+减肥
大约在2006年7-8月时候开始减肥阶段
1.首先买了台小数点一位的体重计
2.由於体重很重,跑步对膝盖很伤
一开始都是快走,每天热身5分钟走满35分钟
3.每天注意自己的食量,热量控制在不超过1500
由於学生都睡到比较晚..只吃中餐跟晚餐XD
不吃宵夜,只喝无糖绿
实行了一阵子看到成效了,体重掉到80以下
一开始很快一个月都是4-5kg在掉的
(2006/10/9)
http://0rz.tw/CdcQK
(2006/11/21)
http://0rz.tw/PSoH7 (右边的)
然後这时候我的膝盖也能渐渐的负担我的体重
我把运动变成了每星期起码5天
打篮球,打壁球,游泳,跑步这些我喜欢的运动我都去做
这时候我也比较不忌口,偶尔的大餐开始吃
早上都会去学校也都有吃早餐,中餐
晚餐的量减少可能只去自助餐店夹2样青菜或者吃吃水果
(2007/3/24)
http://0rz.tw/PKB4q
一直持续一年半,到2007年底我的减肥算告一段落
中间当然撞墙很多次过,都是靠持续的努力来爬过去
这时候体重大概是65kg左右
(2007/12/21)
http://0rz.tw/W62e2
在正式告一段落之後,也养成固定的运动习惯了
这时候除了2-3个计画外也开始有毕业论文的压力
但是还会要求一星期起码要运动三天
(两天固定打球剩下一天自己选跑步)
食量也已经小很多,整个人气色精神都变好了
这时候是维持的阶段
(2008/1/13)
http://0rz.tw/yOWLw
(2008/5/26)
http://0rz.tw/qytjV
这半年控制阶段间体重还是有上有下
可是都在59-63中间跑,自己也有固定量体重的习惯
都会自己去节制控制
一年半的减肥阶段+半年的维持阶段
我从90kg变成了63kg,体脂肪从35%+到现在20%
其实减肥并不苦,我这样子还蛮快乐的..
只是研究所被老师说多分点时间做研究..XD
再来现在2009了,我也要有个新目标进入最後阶段
降体脂肪4-5%及体重再少个3-4kg
看看半年後是否能够再来跟大家分享心路历程Orz
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.229.34.239
※ 编辑: Des33 来自: 61.229.34.239 (02/06 01:57)
1F：推 nozy:我觉得现在这样满刚好的说 02/06 02:05
2F：推 m61722:瘦身成功XD 恭喜 也感谢分享 02/06 02:52
3F：推 ciciwei:矮由~~~有推有瘦啦!!我也要加油!!!! 02/06 08:58
4F：推 euruing:好看好多...恭喜!! 02/06 09:07
5F：推 prudysfriday:瘦下来很像我一个高中同学~恭喜恭喜瘦身成功~ 02/06 09:13
6F：推 lahy:瘦下来变的很有型喔!厉害~帅 02/06 10:59
7F：推 kurumi25:我觉得你胖瘦都好可爱喔>/////< 02/06 11:55
8F：推 pompoki:有帅的感觉..恭喜~~ 02/06 12:50
9F：推 wishevery:推推 好帅阿~~ 02/06 13:22
10F：推 KaKa74922:推 !! 原 po 是型男啊 XDDDD 瘦下来超赞 ! 我也要加油 ! 02/06 13:56
11F：推 Ommmm:推推推~~ 有帅气喔! 02/06 16:23
12F：推 silly77228:好帅!! 02/06 17:55
13F：推 ooxxoox:那两张证件照比起来，真是变帅很多呀>///< 02/06 20:38
14F：推 skyfly77:原PO好帅啊~~~ 02/06 22:42
15F：推 guitarm:你胖的时候跟我同学好像 那他瘦下来的话也是这样吗? 大惊 02/07 03:37
16F：→ Des33:to nozy: 主要是肚子大腿还是有些赘肉..照片是看不出来的.XD 02/07 04:00
17F：→ Des33:很像的说不定是我弟喔XD 我跟我弟还蛮多人说像的 02/07 04:02
18F：→ Des33:其实我一直觉得胖的时候很Q很可爱阿,我还蛮喜欢的Orz 02/07 04:04
19F：推 mimiylu:原PO型男喔XD 02/27 19:55
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