体重的变化方式并非甚麽时候体重才会变化 体重的变化曲线画成二维的图形一定是一条连续曲线 会怎样变化取决於代谢和摄取的总合 我们身体无时无刻在代谢热量 热量的来源有肌肉肝糖 脂肪 蛋白质 还有我们刚吃进去的东西 你的生活习惯取决於你的身体对这些热量来源的代谢顺序 一样没有甚麽优先性 因为我们的生活习惯也是24小时变化的 比如你刚吃饱 那麽你的热量来源就是吃进去的东西优先代谢 你去运动 你的热量来源就是肌肉肝糖优先代谢 你运动结束後还没吃 你的热量来源就是脂肪分解来 你又去吃饭了 你的热量来源又是吃进去的东西 我们日常生活中每个小时的状态都在变 身体动用的能量来源也都在变 这些来源对於体重数字的影响又不一 况且 每一种热量来源的储存型式对身材的影响意义又不同 所以我们会说 体重并不等於身材 吃了甚麽东西增加的体重不叫做变胖 刚运动完而减少的体重也不叫做变瘦 用体重来纪录你的身材并非最正确的方法 但如果对於其他身材指标没有概念非要用体重来纪录身材 那麽长时间的纪录加上同样的纪录点 才可以反应体重因为生活习惯的变化 单段时间的体重变化 并不叫做身材变化 用个数字来举例 我们每增加1公斤的"赘肉" (我不用体重来描述因为体重不等於赘肉) 需要摄取比消耗7700大卡的热量 把这个数据导入到我们的日常生活看看 一个成年女性每天需要2000大卡的热量来维持生理需求 那麽你要在一天内增加1公斤体重则需需要2000+7700大卡的热量 将近一万大卡 一万大卡是多少食物? 20~25个面包 10~15个便当或鸡排或汉堡 试想一下 要在一天内增加1公斤赘肉 必须在一天内吃下上述那些食物的量 有可能吗? 或是说 你有这个能耐吗? 呵呵.. 体重并不等於赘肉.. ※ 引述《maybecute (maybecute)》之铭言： : 因为几乎每天都会量体重 : 过年期间发了疯乱吃 : 竟然只有胖0.5公斤 : 有没有那麽好心?! : 但是据我所知并不会因为最近吃多就瞬间胖起来 : 大概多久之内体重才会有变化? : 不知道大家有没有类似的经验? -- 替代的fitness相簿http://www.wretch.cc/album/album.php?id=jongny&book=2 要运动要大吃大喝找我 XD 飞特尼司版主!! http://linshi.twbbs.org/gallery/albuo33 小弟太小的牛仔裤要卖要换的都在右边 http://linshi.twbbs.org/gallery/album1443 希望能给胖子们穿衣服的参考 >< http://linshi.twbbs.org/gallery/album1448 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 202.144.219.12 [部份违规或广告推文已被系统自动删除]