作者rr741218 ()
看板BeautyBody
标题Re: [问题] 我的减肥方式
时间Thu Jan 22 21:08:54 2009
建议你把慢跑速度放慢
感觉有点小喘的就好了
可以测量自己心跳 (ex.量颈动脉的脉搏)
10秒有22+ 应该就OK (1min 132下)
然後这样也可以让你有氧运动的时间加长
藉以提高你平常(ex.上班上课睡觉)时候的代谢速度
不只可以瘦 还能让你更有活力
不过其实你体重已经很标准吧? 真羡慕呢
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