作者song102231 (songpp)
看板BeautyBody
标题Re: [问题] 瘦身
时间Mon Jan 19 12:38:00 2009
※ 引述《cloud6564 ( (空白 ))》之铭言：
: 早餐正常吃
: 中餐吃水煮青菜、肉还有冬粉
: 晚餐正常吃 但是只吃八分饱
: 稍後吃些水果
: 一天预计跑差不多两千公尺
: 因为身体的关系所以可能会跑跑走走之类的@@
: 可是一定会持续超过30分钟
: 请问这样子有可能在一个月内瘦到4-5公斤吗
以我自己的经验
两千公尺如果跑跑走走的话没什麽效喔
慢慢跑也ok
最好是完整跑完会比较有效
另外 其实跑楼梯比跑平地有效多了
饮食的话中晚餐对调会比较适合
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