我现在是大二， 最胖的时候是高三，55公斤， 升大学那个暑假， 改掉了高中时期每天吃宵夜的习惯， 少吃很多热量高的食物， (高中几乎一个礼拜吃三次咸酥鸡) 加上每天都会固定做一些运动， 一个暑假瘦大概6.5公斤， 大学开学健检时48.5公斤， 大一除了体育课， 或每天校内校外走路， 在宿舍就没有额外的运动， 三餐照吃， 这样一年，没有复胖，去年暑假49公斤。 不过我才158公分， 看起来还是肉肉的， 所以去年暑假，也就是升大二的暑假又开始减肥， 开始成为这个板的忠实观众， 暑假几乎都睡比较多， 所以我保持每天两餐， 而且有一餐只吃六分饱， 会刻意避开过油或太多淀粉的东西， 有一阵子如果不是很饿， 我会只吃烫青菜或水果， 每天会做运动， 我小腿比一般同身材的人粗壮一点， 所以我都会避开跑步类的运动， 所以其实只在家里，做仰卧起坐， 我并没有像别人说的一样有腹肌， 每天至少一百下，多吃的话就多做， 然後每天手臂运动，抬腿， 其实我不追求什麽局部瘦身， 我只是相信消耗的热量大於摄取的热量就会瘦， 所以我做运动目的在於消耗热量。 暑假结束大概44.5公斤， 然後持续到现在大概半年41.3公斤 我已经满足了，所以只打算努力维持就好了。 我觉得我的速度不算快， 不过其实减肥重要的好像是心态， 我两次减肥都是抱着假装自己没有在减肥的心态， 这样压力才不会太大，也比较开心， 东西少吃後，胃真的会变小， 肚子就比较不会你唱反调， 其实44.5到41.3我中间停在43.5停了好久 後来有多加了跑楼梯(真是委屈了我的小腿) 一个月到41.3， 跟别人不一样的是， 我其实不太会有剧烈的经痛， 所以我觉得月经来时，很好减肥， 好像是因为本身那几天热量消耗会比较高， 所以通常那几天我都还是照原本的运动做， 也不会优待自己多吃， 所以月经一过，效果就会很好。 不过这当然是因人而异。 如果真的很不舒服，就不要这样虐待自己了， 我一直都是走对自己超好路线。 另外我有去药房买酵素锭，不会很贵 我觉得排便顺畅很重要， 这个帮助我很多， 遇到瓶颈时，去大个便，对心理的帮助是很大的! 这半年我都没有因为停滞而自暴自弃的时候， 我觉得要减一公斤真的是得来不易， 要胖一公斤真的是还蛮快的， 所以养成好习惯很重要， 不能像以前想吃什麽就吃什麽， 每天有固定的额度，用完就等明天吧! 从48到41胸部没有变太多， 应该是只有从大c变小c吧! 这个我也不知道为什麽， 可能是我真的很爱吃麦当劳(不要鞭我)， 不过食量不大，4块麦克鸡块，几跟薯条，一杯红茶， 我就会觉得很饱XD 43到41的差异，好像就是更紧实了一点。 阿 还有 我大一时每天一杯奶茶， 现在用无糖乌龙取代，我觉得超好喝。 这是我的小小心得，如果有什麽不对的地方，拜托不要对我太凶。 以下是图片，被认出来我会害羞，所以没有露脸喔! 55kg http://www.flickr.com/photos/34334712@N07/3196659622/ 48-50kg http://www.flickr.com/photos/34334712@N07/3196659626/ 45kg http://www.flickr.com/photos/34334712@N07/3196659632/ 44kg http://www.flickr.com/photos/34334712@N07/3196659638/ 41.5kg http://www.flickr.com/photos/34334712@N07/3196659642/ --

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