前几天看到这个 想说板上常有人问热量 就贴给大家看 再配合 我想热量文应该会再少一点吧... (笑) 以下仅供参考 要减肥不要节食还是要饮食正常均衡再搭配运动喔~~ ※常见早餐店食物热量 品名 & 热量（大卡） 三明治（半个吐司）200 煎蛋饼305 烤火腿蛋吐司（整片土司）250 煎玉米蛋饼340 烤总汇吐司（整片土司）350 煎饺（10个）445 厚片土司（巧克力）380 一般汉堡350~450 煎荷包蛋118 煎萝卜糕242 玉米浓汤116 红茶100~150 奶茶120~200 ※常见面包店食物热量 品名 & 热量（大卡） 吐司一片145 马铃薯沙拉面包229 牛角面包172 巧克力螺丝卷213 苹果丹麦面包280 蒸蛋糕307 肉松面包280 甜甜圈277 菠萝面包320 草莓蛋糕374 香葱面包263 巧克力蛋糕359 奶油面包240 乳酪蛋糕435 墨西哥帽面包249 幕斯蛋糕438 红豆面包218 千层派434 火腿面包227 奶油泡芙175 低脂牛奶128 原味优酪乳350cc 250~315 全脂牛奶158 豆浆500cc324 茶、果汁100~150 米浆500cc 305 ※麦当劳 【麦当劳早餐】 品名 & 热量（大卡） 满福堡305.5 薯饼54g 149.58 猪肉满福堡376.1 猪肉满福堡加蛋464.7 蛋堡294 火腿蛋堡314.5 猪肉蛋堡434.07 培果91g269.36 猪肉松饼423.6 松饼（枫糖＋奶油）265.98 松饼（只加枫糖）199 松饼（只加奶油）237 【麦当劳午/晚餐】 品名 & 热量（大卡） 小汉堡260 麦脆鸡--鸡翅344~367 吉事汉堡309 麦脆鸡--鸡胸447~456 麦香堡521 麦脆鸡--鸡排387~423 麦香鱼344 麦脆鸡--鸡腿259~267 麦香鸡519 1 双层汉堡389 双层吉事汉堡485 劲辣鸡腿堡513 麦克鸡块（6块）299（糖醋酱＋47kcal） 薯条（小）68g11 薯条（中）97g158 薯条（大）122g199 苹果派250 【麦当劳饮料与附餐】 饮料与浓汤等附餐 可口可乐（轻松杯）82 可口可乐（小杯）115 可口可乐（中杯）165 可口可乐（大杯）248 芬达（轻松杯）97 芬达（小杯）133 芬达（中杯）191 芬达（大杯）291 雪碧（轻松杯）12oz88 雪碧（小杯）16oz121 雪碧（中杯）22oz172 雪碧（大杯）32oz254 柠檬红茶（轻松杯）97 柠檬红茶（小杯）133 柠檬红茶（中杯）173 柠檬红茶（大杯）255 健怡柠檬可乐热量不计 柳橙汁（轻松杯）7oz98 柳橙汁（小杯）12oz161 柳橙汁（大杯）16oz227 冰楂酸梅汤16oz191 冰咖啡（小杯）16oz97 热咖啡7.28oz6 热红茶7.28oz2 热巧克力6.96oz138 玉米浓汤（小）7.67oz87 玉米浓汤（大）11.5oz131 ※便利商店常见食物热量 【饭团寿司类】 三角饭团（肉松）208 三角饭团（鲔鱼）222 三角饭团（其他）190~250 糯米饭团321 寿司手卷（鲔鱼）337 寿司手卷（火腿）297 寿司手卷（鲜蟹）314 寿司组合（3个紫菜2个豆皮）440 火腿寿司（4个紫菜） 豆皮寿司（3个豆皮） 【蒸笼包类】 奶黄包（5元）93 芋香包（10元）175 小笼包95 10元肉包168 银丝卷280 叉烧包255 全麦馒头294 339鲜肉包210 315菜包200 笋香大烧包250 茶碗蒸97 茶叶蛋78 【三明治类】 纽奥良鸡腿三明治307 田园燻鸡三明治235 火腿沙拉三明治210 鲔鱼蔬菜三明治260 千层鲔鱼三明治320 【需加温食品】 真饱 茶燻鸡腿排43 滑蛋牛肉粥209 皮蛋瘦肉粥148 便当面食类（18℃冷藏） 及第猪肉熟水饺333 真饱麻酱凉面977 中华凉面478 新百汇凉面531 鸡排红茄义大利面742 汉堡大亨 酷辣嫩鸡堡695 汉堡大亨 酱烧嫩鸡堡438 汉堡大亨 烧洋芋火腿堡553 【室温食品】 兰姆葡萄吐司302 快客皇家奶油吐司435 1草莓厚片汤种吐司274 汤种吐司（4片装）1片150 瑞穗鲜奶吐司（4片装）1片166 迷你可颂（2个装）1个130 菠萝面包349 奶酥面包330 丹麦菠萝438 肉松派司401 葡萄奶酥派司434 炼乳派司393 汤种双饀 鲜奶油/红豆344 汤种双饀 布丁/芋头291 蒸菓子 富士苹果263 蒸菓子 焦糖咖啡278 长崎 蜂蜜蛋糕280 新国民便当760 国民456便当 国民456便当 台湾经典排骨饭613 卤肉套餐577 鸡肉套餐895 铁板学院 黑胡椒鸡排820 新竹炒米粉557 油饭（甲七碗）430 筒仔米糕379 千岛沙拉（含酱）159 凯撒沙拉（含酱）233 LOTT 蛋黄派（2个装）1个 120 【茶饮冲泡类】 高顿粥（冲泡）153 美极好粥到（冲泡）175 金车海鲜粥（冲泡）150 即溶麦片（得意的一天）120 家乐氏玉米片90.5 【关东煮与热狗类】 关东煮 鱼板57 关东煮 玉米68 关东煮 淡水鱼丸（3颗）80 关东煮 章鱼烧（3颗）88 关东煮 虱目鱼丸（3颗）88 关东煮 鱼豆腐103 关东煮 贡丸（3颗）103 关东煮 龙虾棒131 关东煮 猪血糕173 鸡肉热狗231 原味热狗243 芝士热狗261 热狗面包211 热狗大亨堡（面包＋热狗）450 番茄酱17 关东煮酱25 甜辣酱12 酱油膏、酸黄瓜酱10 【冷藏饮料类】 光泉鲜奶（全脂）236cc 148 光泉鲜奶（低脂）236cc 132.6 调味乳236cc 150~175 绿豆沙/木瓜牛奶500cc 优酪乳200cc 172 优酪乳（低脂）200cc 159 统一乳果1杯92 豆浆500cc 324 米浆500cc 305 每日C果汁（小）220cc 108~147 铁罐350cc茶100 316~333铁罐350cc茶（低糖）50 奶茶350cc 160~182 养乐多100cc 77 铝罐汽水、可乐、沙士126~178 ※常见豆浆店食物卡路里表 品名 & 热量（大卡） 大肉包242 蛋黄肉包216 鲜肉汤包250 菜包283 小龙包1个70~100 银丝卷376 莲蓉包290 豆沙包240 芋泥包255 芝麻包345 台湾馒头（机械馒头）1个280kcal 山东馒头（手工馒头）1个700kcal 甜豆浆500cc 324 米浆500cc 305 碗粿1碗 218 烧饼272 油条249 馅饼218 韭菜盒子313 葱油饼238 煎荷包蛋118 煎萝卜糕242 煎蛋饼305 煎饺（10个）445 饭团300~400 ※常见小吃店的卡路里表 品名 & 热量（大卡） 广东粥（小杯）250 鲁肉饭（小）300 鸡肉饭（小）320 肉粽400~500 割包395 碗粿218 清蒸臭豆腐（2块）417 炸春卷300 春饼（润饼）210 蚵仔煎380 大葱油饼1/8片190 传统小葱油饼1个300 韭菜盒子313 牛肉/猪肉馅饼218 锅贴（10个）650 蚵仔面线（小）200 蚵仔面线（大）280 鱿鱼羹/肉羹230 鱿鱼羹/肉羹面428 鱿鱼羹/肉冬粉326 鱿鱼羹/肉米粉361 土托鱼羹311 虱目鱼粥220 虱目鱼肚汤（小）150 虱目鱼肚汤（大）350 米粉炒（小）330 米粉汤（小）200 天妇罗181顶边锉195 棺材板341 ※面摊（面摊小吃、牛肉面、羹面） 【面食】 阳春面250 榨菜肉丝面355 麻酱面440 榨酱面460 乾拌面425 猪肝面440 板条汤面253 板条乾面391 锅烧乌龙面405 锅烧意面450 海鲜面553 馄饨面410 牛肉面545 牛肉汤面395 鱿鱼羹/肉羹面428 鱿鱼羹/肉冬粉326 鱿鱼羹/肉米粉361 鱿鱼羹/肉羹230 土托鱼羹311 水饺10个435 【小菜】 凉拌干丝150 凉拌小黄瓜47 皮蛋豆腐（半盒豆腐、一个皮蛋）195 豆乾海带（豆乾3片）115 卤素鸡150 烫青菜77 【汤品】 馄饨汤（10个）280 扁食汤（10个）250 温州大馄饨汤（6个）300 味增汤35 鱼丸汤69 贡丸汤150 蛤仔汤70 紫菜蛋花汤68 ※自助餐/便当 白切肉便当740 炸鸡鸡腿饭810 猪脚便当815 炸排骨便当925 烤鸡腿便当786 控肉便当935 烤肉便当655 招牌饭743 牛肉便当610 鲑鱼便当533 牛暔烩饭680 鲁鸡腿便当990 白饭一碗280 港式叉烧饭856 港式叉烧、烧鸭饭909 港式三宝饭980 港式桶子油鸡饭979 三鲜烩饭513 咖哩鸡烩饭688 什锦滑蛋烩饭673 滑蛋肉片烩饭513 虾仁蛋炒饭703 肉丝蛋炒饭718 牛肉炒饭843 三鲜炒饭792 以上出处: http://tw.myblog.yahoo.com/happygo-go/article?mid=165&prev=199&next=161 这不是我的部落格 也不是我打广告 我也不认识部落格主人 只是我看到这篇文章而已 如果不能我就把连结拿掉 -- http://www.wretch.cc/album/apricot 这是素颜原PO 因为原PO不爱化妆 想看正妹勿入 http://www.wretch.cc/blog/apricot 原PO的平凡生活和杂七杂八的分享 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 122.116.172.241 ※ 编辑: apricot320 来自: 122.116.172.241 (01/13 12:03)