※ 引述《pennyaa (啦啦啦)》之铭言： : 我的肠胃蠕动的很慢…慢到一个不行， : 还蛮常都是三四天没有任何一点动静 : 最近更夸张…是五天>< : 试了燕麦、泻药（没办法阿，总不能让他一直不动只好用这种激烈的方式） : 也常运动都没有用!! : 其实我现在也是四天了…= = : 到了四天就会很想吃泻药!!因为受不了肚子里有垃圾 : 而且，没有便便的话，好像吃的营养是不是都没办法被吸收?? : 我好想哭喔，有考虑要去看医生了~~ : 刚刚看以前的文章，有的人是说吃高纤的东西配开水 : 我想是不是该泡燕麦外加喝开水了… : ><" 　　其实我以前比你严重，我曾经便秘到哭出来。因为实在太痛了。 後来还被同学扶到到保健室...囧 　　我先给你看我一天的作息和吃的东西。 　　我大约每天七点多就会起床（礼拜日例外）， 　　八九点泡 　　桂格大燕麦片-四匙＋桂格顺畅高钙奶粉-三匙＋ 　　桂格高铁海洋胶原奶粉-三匙＋芝麻粉-一匙＋400cc的温开水 　　（以上奶粉的部分，我原本是喝豆浆， 　　但是豆浆难以保存，常常要补充，就改奶粉） 　　 　　喝完後，吃蓝藻和克补+铁B群。 　　早上喝的水里有加水果醋，因为听说喝醋可以帮助代谢。 　　中餐随意吃，晚餐看情况吃少一点。 　　我每天还固定会吃三种到四种的蔬果。 　　水就看自己能喝多少算多少，这我没特别强迫自己。 　 　　运动就看状况，因为家里状况和工作型态。 　　一个礼拜只能运动两到三次，但都会运动到三十至四十分钟。 　　目前虽然没减太多（运动量太少...囧）， 　　可是我的大便先生这几个月每天都会出现。 　　我也是慢慢爬文，看大家都吃什麽，再衡量自己的时间能否配合和喜欢不喜欢吃。 　　像我不喜欢吃番薯和香蕉，所以这两项我就放弃使用。 　　还有早上喝一大杯水，我也试过几次，可是肚子会很不舒服，我就不用了。 　　你原文里大家的推文，都很好用。你慢慢衡量自己的情况去改善。 　　以上的情况我也是试了好几个方法才渐渐固定成这样。 　　还有，没有必要的话，不要吃泻药。因为会更严重，我自己就是这样。 --

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