作者neilman (~混血儿~)
看板BeautyBody
标题[心得] 半年的减重无计画-持续中
时间Wed Jan 7 21:14:35 2009
前提，买牛仔裤时的体重是73KG左右。
就在去年的5/24日我的体重是80KG左右，我开始发现我的34腰牛仔裤，穿起来可以不用
皮带，且刚刚好。这时我才意识到，我的天阿，裤子跟衣服都要买新了，又碍於小弟
实在没多的$$添购新的衣物，所以开始了我的减肥。
首先，我的减肥方法是非一般人所可以执行的，且很不健康，要非常有耐力跟毅力，
最好是不要学，但如果你跟我一样的体质，可以参考看看。
从确定要减肥的那天起，一天只吃1~1.5餐，每天早餐不是没有就是一个三明治，而中
午则是一定没吃，晚上因爸妈强迫所以吃几口青菜跟喝汤，休息1~1.5就去操场跑步了
，每次约运动40分钟，包含热身+慢跑3000M(跑步最好维持一定的速度，切勿忽快忽慢
，约20分钟跑完。)，一开始是周一、三、五跑步，二、四游泳+SPA烤箱等。
因为我对一些热量跟体脂的数字没有什麽概念，所以我是认为有流汗就是好。这样持续
到6/30日，已经瘦到73KG左右，当然这一个月中也是有几次吃个大餐(吃到饱跟炸的)。
这样的体重一直维持到8月中，我一直认为大概这就是所谓的瓶紧吧...但还是不放弃，
持续的运动，加大我的运动量，变成周一到周五，每天晚上运动60分钟(热身+慢跑4000M)
，周末选一天游泳+SPA烤箱。这时候可能会有人想，每天工作到晚上很晚，怎麽会有时间
运动，而我就是不管几点下班，一定会去运动，曾半夜12点还在操场跑步，隔天照样上班
这时需要的就是毅力了。
到了11月，我的体重成功的达到了一开始所定的目标68KG，这时很多人都说，可以停了，
这样刚刚好，或许是习惯流汗後的快感，三天以上没有流汗，就觉的混身不舒服，且养成
运动的习惯是好的，所以我已经不用向之前一样逼自己快速减肥，顺顺的运动，少吃(饮
食习惯在也这时成习惯了)。
某一天我发现，我的体质变了，不在是以前的只要吃三餐就一定胖的体质，变成跟一般人
一样了^^"
今天1/7日我的体重是64KG，原本那条34腰的裤子还是一样不能穿，但，是快乐的心情，
因我的腰变成了28了，一样要花钱买新的，心乾情愿阿XDD
PS.我的身材减肥前是属於壮硕型的，最不好瘦的那种，所以当中花的心力跟耐力是极需
要毅力。用打的实在不太会写= ="如真的试过什麽方法都无法瘦的，可以站内信，肯照我
的方法，保证一定会瘦，但我相信，专家们一定不会认同我的方式。
我一直相信质量守恒定律，所以卡路里那套，我不懂。
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.117.34.90
※ 编辑: neilman 来自: 59.117.34.90 (01/07 21:15)
※ 编辑: neilman 来自: 59.117.34.90 (01/07 21:18)
1F：推 AQUAWATERS:...无言 小心身体 01/07 21:17
2F：→ neilman:感谢提醒，这段期间，我有注意身体有无异常。 01/07 21:18
3F：→ AQUAWATERS:不懂的话爬爬置底文也好阿... 01/07 21:19
4F：→ AQUAWATERS:什麽叫做壮硕型 这样玩下来你的肌肉哪可能多壮 01/07 21:19
5F：→ neilman:= ="都有作过检测，有一点基本的健身知识。 01/07 21:21
※ 编辑: neilman 来自: 59.117.34.90 (01/07 21:25)
6F：推 halulu:基本上 很多後遗症 不是马上就知道的 01/07 21:30
7F：推 DLCSEA:唉..因为你的肠胃已经由好变成坏了..不是体质变了..可怜了 01/07 21:47
8F：→ DLCSEA:一副好的肠胃...胃为後天气之母 只能跟你说 小心保重~~ 01/07 21:47
9F：推 DLCSEA:以前吃三餐就会胖 也是因为你的运动量少吧 01/07 21:49
10F：推 DLCSEA:为什麽要这麽躁进？有什麽特别原因吗?慢慢来 还是会瘦的 01/07 21:54
抱歉，我写的可能没有很详细，我从国小就开始就持续一直是有在运动的，各种球类，
都懂一点点，曾被问说是不是体育班之类的(外型)。所以我相信我的运动量是不小吧?!
11F：推 torchx:你自己都说很不健康了 要别人不要学 01/07 22:20
12F：→ torchx:最後一段又PO"肯照我的方法一定瘦 " 01/07 22:22
13F：→ torchx:请不要教坏别人好吗 01/07 22:23
我知道我的方法不健康，所以也没有教坏别人阿?只是如果有人想知道，也是OK的!
→
AQUAWATERS:当然瘦阿 差别在瘦到的是什麽 脂肪？肌肉？健康？ 01/07 22:23
应该都有瘦到，但我想我的健康是没问题的，至少去年整年没有生病，也不曾运动伤害。
→
torchx:还有 壮硕的人-> 反而基础代谢越高 并非越难减 01/07 22:25
14F：推 papayacity:我的天呐..我看了都饿了.小心陷入复胖的无限跳针... 01/07 22:28
15F：推 tera:我身上为数不多的肌肉看到这文章都在发抖呢.. 01/07 22:33
16F：推 NikoChu:请问为什麽跑步不能忽快忽慢呢?我今天第一天开始跑 01/07 22:35
忽快忽慢，就不是『有氧运动』，同样的步调持续运动是『有氧运动』K米扣老师有教。
→
hkx:一般人只要大只一点就自称壮硕了别太在意XD 01/07 22:35
17F：推 AQUAWATERS:我7X公斤的时候也觉得我是壮XD 01/07 22:35
我当时80了= =也没人说胖，而是说壮，这都是别人说的。= =
→
NikoChu:就是慢跑+快走，跑+走了十圈操场(约4000M)，这样不好吗？ 01/07 22:35
18F：→ AQUAWATERS:忽快忽慢会比较累 我也不知道为什麽要切忌 01/07 22:36
19F：→ hkx:我体重破百时也一直觉得我身上肌肉组成占大多数呢XD 01/07 22:39
※ 编辑: neilman 来自: 59.117.34.90 (01/07 23:08)
20F：推 Cezaill:楼上几位的推文我一直笑 XD 01/07 23:06
※ 编辑: neilman 来自: 59.117.34.90 (01/07 23:10)
21F：推 AQUAWATERS:你的老师有跟你说 吃很少又运动肌肉会慢慢被用掉吗 01/07 23:25
22F：推 tera:不只鸡肉会少 发线还会因为狂落发而上升 01/07 23:30
23F：→ neilman:有股酸的意味...你瘦不下来吗? 01/08 01:05
24F：推 NoRainbow:原PO真是太厉害了！质量守恒定律一定可行的！加油！ 01/08 01:35
25F：推 yin198866:相信原po只是想提供一个可以瘦的办法...并没有其他意思 01/08 01:36
26F：→ yin198866:而各位大大的推文也只是关心原po的身体健康状况... 01/08 01:36
27F：→ NoRainbow:等瘦到65请一定要上来分享成果唷！好想看唷！ ^.< ~啾咪 01/08 01:37
28F：→ yin198866:我想可能每个人追求不同吧!并没有必要ㄧ定要怎样怎样... 01/08 01:37
29F：→ yin198866:很佩服原po的毅力...不过健康还是比较重要阿XD 01/08 01:38
30F：→ yin198866:现在的我应该是无法像原poㄧ样XD... 01/08 01:38
31F：推 yin198866:想当初也是用很不正常的方式减肥= =... 01/08 01:40
32F：→ yin198866:不过也得到了教训...大爆炸...现在又重新开始减了... 01/08 01:41
33F：推 bluesnow4425:我觉得是原po有本钱耶 要是同身高70公斤这样减 一定 01/08 09:32
34F：→ bluesnow4425:不太可能都不生病 01/08 09:32