作者makks (沉默就好别嗦罗)
看板BeautyBody
标题[问题]减重遇到停滞期了…请帮我看一下菜单!
时间Tue Jan 6 13:01:00 2009
本来就是个不瘦的人了…
因为到寒冷的国外念书
体重更是直线上升
回台湾後才发现自己胖了很多…
就花了大概半年从73kg--->63kg
但是现在遇到停滞期
照我原来的菜单和运动都没用了
我这几个月的菜单+运动是
每天喝1500c.c.以上的水
每天走路上班来回是30分钟(算是快走不是散步)
一星期泡半身浴3次，瑜珈一星期会做个2-3次; 一次大约10-15分钟
早餐: 麦片+牛奶
午餐: 生菜沙拉1份+御饭团1个or手卷2个or豆皮寿司3个
最近因为天气比较冷所以会加一个超商有卖的速泡汤(蕃茄蛋花汤)
六日如果在家午餐会正常吃
晚餐: 水煮冬粉1份+烫青菜1份+苜宿芽手卷1份+1份肉类(牛、猪、羊、鱼类每天换着吃)
饭後会吃1份水果(大多是苹果、柳丁、梨子)
每个月会有2次晚餐聚会，不过我都不会吃饭，只吃肉和菜类
请大家帮我看一下，给我一些改善的方法或建议!
目前的目标我希望可以减到50-55kg啊~~~
先谢谢了!!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 123.193.209.228
※ 编辑: makks 来自: 123.193.209.228 (01/06 13:03)
※ 编辑: makks 来自: 123.193.209.228 (01/06 13:03)
1F：推 akicrave:你的胸部有变小很多吗？ 01/06 13:17
2F：→ akicrave:感觉好少脂肪 如果肉吃不多 炒青菜会比较好 01/06 13:19
3F：→ akicrave:我的中医师跟我说脂肪太少会影响内分泌和贺尔蒙 01/06 13:19
4F：→ akicrave:而且早餐感觉好空虚 01/06 13:21
5F：→ akicrave:我两个月瘦8公斤 但是早餐是你的3倍多吧 01/06 13:22
6F：推 akicrave:一个苹果一根香蕉两小片面包涂酱和一个地瓜 加羊奶或豆浆 01/06 13:25
7F：→ akicrave:午餐是2/3糙米饭加一份肉两份青菜 01/06 13:26
8F：→ akicrave:晚餐水果加青菜超过三份 如果中午的肉是热量不高的 01/06 13:27
9F：→ akicrave:会吃一点肉 每天喝2000CC以上的水 01/06 13:28
10F：→ akicrave:瘦了将近9公斤 但是罩杯都没小 01/06 13:28
11F：→ akicrave:不过我的瑜珈比你多很多 我一次1小时以上 一礼拜4次 01/06 13:29
12F：→ makks:谢谢你的回覆，我胸部没什麽变小耶~因为我都会多吃胶质的东 01/07 15:17
13F：→ makks:西，而且本来就不小，所以没变~我会试试看你的方法~ 01/07 15:18