作者thicky (厚片人)
看板BeautyBody
标题[心得] "屁股走路" 可以瘦屁股+矫正骨盆
时间Sat Dec 27 14:34:40 2008
BLOG有影片:
http://thicky.pixnet.net/blog/post/23933947
(也欢迎参观其他厚片人文章 ^^
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厚片人有大屁股的问题，像是靠近後面腰部的地方，有肿起的两丸，还有两侧有宽出去的
两丸，还有因为太大所以下垂的两丸，这样加起来有六丸啊!!!!
很多运动都无法瘦到屁股，像是跟跑动有关的运动，常常最後是腿变壮又长肌肉，屁股顶
多是跟着变结实一点点，但是大小还是没有缩小太多。
另外，因为长期姿势不正确的关系，很多人的骨盆都歪掉了。
像我就发现我穿裙子的时候，要是裙子比较松，走路走一走它就会自己转了半圈! 拉链从
左边跑到背後，甚至转到右边去了! (有人也会这样吗?)
而且我的小腹也不是很均匀的隆起，似乎右边比较突出，推拿师父也说我左边的腰比较往
後，所以我整个骨盆等於是左边往後右边往前。
不只有前後的问题，有些人长期坐歪一边，或是翘脚，骨盆也可能一边高一边低，这些都
可能造成肌肉附着在变形的骨盆上，越长越歪。
怎麽办呢!?
我看过很多日本节目都有介绍一个 "用屁股走路" 的瘦臀方法，同时也可以矫正骨盆。
因为这个动作等於是强迫你两边屁股要均匀受力着地，而且因为要出力，腰部那两丸要用
力，两侧边那两丸要出力，然後下垂的两丸被压压压，都会帮助缩小屁股唷!
这个影片是比较难的版本，示范的老师把腿都勾起来，这样做酸很多，但是也有效很多。
如果觉得这样太累的话，可以把腿放下，平放在地上，然後一样是要用屁股走路。
虽然这动作看起来不怎麽样，也有点好笑，但是比想像中难喔! 看看那些学生就知道了
.....
不过真的很有用喔! 好多好多节目都有介绍。
如果你家有客厅可以屁股走路那是最好，但是要是空间不够大的话，还是可以利用小小的
空间，往前再往後，往前再往後，也是一个方法。
最好是找硬一点的地板，在床上做会因为床软软的，没有很好的施力。
我租的房间好小，只好看看能不能在瑜珈垫上前前後後好了。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.121.105.97
1F：推 candys:噗，好像蜡笔小新的绝招哦 12/27 14:38
2F：推 Zhuomas:这个动作我每天做瑜珈完之後都会顺便做几回 真的超酸的 12/27 15:48
3F：→ Zhuomas:所以留到最後做 XD 做的时候肚子 大腿 臀部都会酸酸的 12/27 15:49
4F：推 oo1589623:可以玩屁股赛跑耶!!! 12/27 17:08
5F：→ hamburger831:上瑜珈课老师也教我们这个呢!!他说可以瘦屁股阿 12/27 17:39
6F：→ yukilolo:看杂志上说还可以改善便秘@"@ 12/27 17:40
7F：推 mmfly:推一楼XD 12/27 18:13
8F：推 WJ8C8C8:作多久好了 当有氧做半个小时吗??= =+ 12/27 19:15
9F：推 Fonser:我们瑜珈老师也都逼我们要"走"教室一圈 大家都会唉唉叫 哈 12/27 22:55
10F：推 moonwind1130:刚刚"走"了房间一圈 屁屁好痛 XD 12/27 23:00
11F：推 doreens:地板也会很乾净喔 12/28 00:38
12F：→ thicky:以後屁股要绑抹布 顺便做打扫 XD 12/28 01:01
13F：推 cover1982:楼上真是个好主意~ 12/28 09:19
14F：推 inin1986:走房间一圈就好累了~不过该怎麽後退啊QQ~我只会前进~ 12/28 15:59
15F：推 reginbaby:ㄟ...那要走多久才有效果咧? 12/28 17:44
16F：推 missim220:卡通频道 鸡与牛里面有一个红先生都用屁股走路!!XD 02/20 00:02
17F：推 mermaid13:瑜珈老师有教这个喔!! 不过很久没练了XD 03/11 11:29