看到你彷佛看到自己过去的缩影 我瘦了二十几公斤 一开始的十公斤是相当不健康的方法 就是只有节食 然後到後来我的情形完全跟你一样 对热量斤斤计较，吃多了就跑去吐 相当的难过 但是我现在已经完全好了 回想起来，我觉得我能够回到正常饮食有几个要点 1.尊重食物 我是个超爱吃超爱吃的人，对食物也很讲究 但我发现我过去那段暴食催吐的日子 我根本不管食物美不美味就狂塞就是了 也不管自己喜不喜欢吃那个食物 反正就是要把自己的胃给塞饱就对了 然後吃完有深深深深的罪恶感 再跑去催吐 吐完後很後悔 但又参杂的放松 因为觉得自己不会胖了 但是这样的恶性循环只会越来越糟 後来我变好的一个很大的因素是 只吃自己爱吃而且好吃的东西 完全的不管热量 吃的时候我也不会後悔，我只会告诉自己 我既然要吃了我就不要後悔，吃完後也要接受我吃进一堆高热量食物的事实 胖就胖，因为我要靠更努力的运动瘦回去 就这样我慢慢的将对饮食的心态调到正常 2.戒掉甜食、零时 在这个时候，因为我对饮食的心态已经渐渐回到正常 我渐渐的可以分得出来哪些东西我真的很爱吃 哪些东西我真的超讨厌吃 其实甜食跟零食我在饮食失调的那阵子我也超爱超爱 自己一个人去吃蛋糕吃到饱都可以吃到四五块 但是後来我的身体向我抗议了 我得了溃疡 当我一吃甜的东西或是零食 我的胃就会痛到不行 胀气胀到想吐痛得在床上打滚流泪 因为我对饮食的心态已经渐渐正常 想当然尔，我当然开始讨厌这些食物 我现在一想到甜食或零食还是有种发毛的感觉 就这样我戒掉了甜食及零食 BTW，以我的经验，我觉得甜食及零食会大大的开胃 我那个中医师妈妈跟我说过甜或是不健康的零食会让胃火上升 这样反而会更想吃东西 我想这应该是开胃的原因 也是饮食失调恶性循环很大一个因素 3.让心情变得快乐 当我在饮食失调那段日子 我得了忧郁症 我想忧郁症跟饮食失调是息息相关 後来我决定我要过得快乐 我不要把所有心力都放在我的外表 我想要多做些可以让我快乐开心的事情 所以我只吃让我快乐的食物(咸的热食) 做让我快乐的事 然後很努力的爱自己珍惜自己的身体 当我从忧郁症中走出来後 我的饮食失调也可说是完全恢复了 现在的我吃东西可说是相当正常 不过自从上了研究所还是不大健康 因为常熬夜都睡到中午才起来 我变成一天只吃两餐 但是这样也没让我瘦就是了=.= 要说我这样过活有没有复胖 一定是有的 我复胖了五公斤 原本八十到最瘦五三 现在胖到五八 但我过得很开心很快乐 至於身材这档事 是我现在在人生排名中的比较次要的东西 反正我五八也不会难看到哪去 只是五三更美啦XD 但是人生就是这样 你不可能求得最佳解 你只能求到最适解 有个自己勉勉强强可接受的身材 然後有个每天都可以把快乐塞爆自己生活的人生 我想这五公斤的成本是值得的:) 然後我要说 快乐跟痛苦的人生是自己的选择 我现在一样还是一个人 感情还是没有很顺 生活一样充满压力 但常常一点喜欢的美食美酒 一部好的电影 一个人快快乐乐的逛街 或是用我的好音响听好听的音乐 都让我觉得活得好快乐 能自得其乐 是让自己快乐的最重要因素 当你生活开始快乐了 你会发现你以前最在意的身材问题也变得没甚麽 既然无法从身材中获得快乐及自信 那就去挖掘别的东西吧 加油喔:) -- http://www.wretch.cc/album/cinlincl --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.116.243.66