作者abby815 (自由至上)
看板BeautyBody
标题[心得] 瘦下一些些就感觉精神变好了
时间Wed Dec 24 09:40:06 2008
瘦下了一些些~
从66公斤瘦到61公斤
马上就觉得精神变好了...
心情也跟着变好
不过我想~
我要瘦到标准体重还有一段路吧
还没遇到减重瓶颈
以下说一下我的减重方法:
三餐只有午餐正常吃
早餐及晚餐都不吃淀粉的食物
所以我早餐喝牛奶
晚餐吃菜(看是去自助餐买或是去买卤味只有点菜)
再加上假日都会去南寮骑脚踏车(17公里海岸线)
就是这样~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.130.53.127
1F：推 akicrave:你这样不行 早餐不吃营养胸部会变小 12/24 10:07
2F：→ abby815:老实说不知道早餐怎麽吃算营养 12/24 10:21
3F：→ abby815:因为吃的多不代表吃的好及营养... 12/24 10:22
4F：→ abby815:不好意思..问这种基本的问题..刚刚爬了文已经知道答案.. 12/24 10:33
5F：→ revolution:感觉上没有吃到基代,而且营养不太均衡 12/24 13:28
6F：推 liz9350071:控制好热量 吃淀粉不是坏事,不吃很容易饿... 12/24 19:34
7F：→ abby815:昨天去查了早餐怎麽吃的营养..决定把早餐改成一个蔬菜三明 12/25 10:29
8F：→ abby815:治,里面会加苜蓿芽跟蕃茄之类的那种三明治+脱脂高钙牛奶 12/25 10:30
9F：推 akicrave:如果你的三明治都没蛋白质了 喝一般牛奶就好了 12/25 14:24
10F：→ akicrave:要减的美早餐是需要脂肪的 12/25 14:25
11F：→ berrypuff:推liz,吃淀粉比较不会饿 12/26 10:58
12F：→ abby815:那早餐的牛奶改成全脂的牛奶好了...脂肪应该有比较多 01/06 09:53