作者senjor (哞哞)
看板BeautyBody
标题[转录]Re: [讨论] 请问瘦大腿
时间Tue Jun 24 01:26:21 2008
※ [本文转录自 FITNESS 看板]
作者: dubious (dubious) 看板: FITNESS
标题: Re: [讨论] 请问瘦大腿
时间: Mon Jun 23 22:33:14 2008
※ 引述《jogging (没事多运动)》之铭言：
: → jogging:嗯，我也觉得我肥肉很多，我该跑久一点吗?，谢谢!! 06/23 21:56
如果你想要腿细的话,跑越久越好
慢跑腿会变粗根本就是神话
去注意一下马拉松选手的身体就好
他们多半都细细瘦瘦的
像最近破世界纪录的马拉松跑者Haile Gebreslassie
他身高164cm体重只有56公斤而已体脂大概只有5%左右
你看多少那些自称金刚芭比的比他粗壮
http://www.atletismoenmexico.com/2007/Agosto2007/Haile%20Gebrselassie%2007.jpg
因为长时间的慢跑会刺激慢缩肌(slow twitch)的成长
而不是快缩肌(fast twitch)
慢缩肌,又称红肌,都是细细长长的,偏向於耐力型的运动
像短跑,举重这些才会刺激快缩肌(白肌),
白肌是用於爆发力与无氧的运动, 这类型的肌肉才会让你看起来大只
只要你天天跑, 而且距离越跑越长, 你要腿粗比中乐透头奖还难
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◆ From: 220.137.99.6
1F：推 jcyuki:cool 所以这样有氧又要加长时间了 06/23 23:01
2F：→ jogging:哇塞，有受教..那我得多跑长一点才会再瘦一咪咪!! 06/24 00:13
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[置底]听说有一种文大家都不会看...
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◆ From: 122.118.8.238
3F：推 chyuyi:一切的谜题都解开了...我以前练短跑〒△〒 06/24 04:12
4F：推 wxaqwe:泪推楼上...〒△〒 06/24 10:41
5F：推 sweetcuuday:推上面两楼Ｑ＿Ｑ 推本文～我要来长跑了！ 12/28 12:23