※ 引述《yenchenchen (实力至上)》之铭言： : 最近在跟一个朋友聊天 : 聊到运动跟维持体重以及保养外表的话题 : 我朋友说 : 过度运动或造成自由基过多 : 反而容易老化 : 这是真的还假的 : 另外 : 如果是真的 : 那过度运动的判别标准是什?? : 一天运动至少1个小时算过度运动吗? : 补一个问题 : 老化的造成因素是什?? : 希望有人能回答一下罗^^ 看到这篇文章很想回 不过 好像跟你的问题没有很直接相关XD 运动员(尤其足球员之类的) 容易有心室肥大的高血压 心脏病等等问题 因为他们的运动"强度"很强 可能 在短暂的时间内 他们需要极大量的氧气 心脏为了要负荷这些需要 所以不断快速强烈压缩 来把血液打到全身各处 心脏的肌肉变的很壮 但是长久下来 他还是会乏力 就是橡皮筋拉久会疲乏是一样的道理 所以有很多选手都会有这方面的问题 甚至 死亡 举我家阿闪为例 他身高将近两百公分 校男篮的队员 也同时打系男篮 每天都去重量训练一个半小时(有时会偷懒XD) 一周大概有四天要打全场篮球3小时(全身湿了又乾乾了又湿那种) 这还只是基本练习 没有算到大大小小比赛 以及傍晚跟朋友去三三 他22岁 健康的不得了 皮肤光滑 看不出有什麽老化的迹象(笑) "但是他已经有轻微的高血压" 原因除了前面我所说的之外 还有一部分是因为他比较高 血液要送到比较远的地方 辛苦他的心脏了 这样应该可以很清楚的发现吧 你烦恼的那些都是你不需要烦恼的问题 除非你所说的每天运动一个小时 是那种用跑百米冲刺的高速折返跑一个小时之类的(烟) 如果你只是去操场慢跑 快走 去健身房踩踩脚踏车之类的 相信我 当你脸上多了点斑 没那麽有光泽 你应该检讨的是 你是不是晚睡了? 你是不是水喝的太少了? 你是不是吃多了油炸的 麻辣锅等刺激性的食物? 却忘了吃些青菜水果? 其实人知道答案的 但总不愿意去面对 因为那往往是心中最自私最丑陋最黑暗的一面 这句话很中肯 可以用在很多地方 送给你^^ 再来 我想说一个 你应该要比较关心的问题 那就是 你运动时的"心态" 你知道吗 人是很奇妙的一种生物 因为人的生理和心理是互相交错影响的 一样是从一楼爬到十楼好了 如果 你是甜蜜蜜的要赶上去赴女朋友的约 如果 你是来不及交报告等着上去被老板骂 也许 你一样会心跳加速 也许 你一样会些微流汗 但在你身体里产生的反应是不完全相同的 也就是你说的 自由基 "当你感受到压力时 身体会有比较多的自由基" 以运动的情况来说 你可以这样想 如果今天你对自己说 欧 今天又"得"跑完十圈操场 好累 如果你今天对自己说 欧 今天跑完十圈操场 我要变成大正妹(大帅哥) 加油!!! 一样的行为会有不一样的结果 打了落落长的一篇废话 我只是想说 不要把运动当成一种负担 一种 好像是为了什麽而必须去做的责任 压力 应该试着调整心态 把他当成一种 会让自己变更好的捷径 这样不但运动起来比较轻松 对你也是比较好的欧:D 希望对你有帮助 --

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