唉 反正今天连AQUA大都佛心来的 那我也就再重新讲一次什麽是溜溜球效应吧 首先 只靠减少饮食而不配合运动的减重会不会复胖 答案是肯定会 至於为什麽？ 因为减少饮食的目的就是让总摄取热量低於基础代谢率 那低於基础代谢率的情况 如果有配合运动 身体就会把一部份的热量拿去做为维持肌肉量而用 但是如果没有配合运动的情况下 就会是所谓的饥荒反应 身体会消耗脂肪来产生热量没错 但是也会消耗蛋白质(主要是肌肉)来产生热量 於是你在饿肚子之後 你身体的脂肪跟肌肉开始减少了 你就变轻了(好棒喔 >///<) 但是噩梦也跟着来了 当你回复正常食量以後 由於你没有运动的配合 所以之後摄取的热量全部都是转化成脂肪(脂肪宝宝长大了\⊙▽⊙/) 所以这个节食减重再恢复正常饮食的过程就像下面这样 节食[身体-X肌肉-Y脂肪] ↓ 恢复饮食[身体+(X+Y)脂肪] 於是你就把身上脂肪的比例变高了 然後接着又继续打算节食减肥 但是这次因为你肌肉量已经被你减少了 让你的基础代谢率变得比之前更低 所以你必须吃得比之前更少才会有减重的效果 但是你瘦过之後 肌肉又会变得更少 导致下一次又要在更努力的吃更少 於是你就一直在吃的更少<->复胖 之间来回 於是你脂肪比越来越高 基础代谢率越来越低 到最後发现节食对你已经没有减重的效果了 很多人就是因为不断这样刺激自己的进食神经 导致厌食症 就算吃了自己想吃的东西 大脑也只想要把他吐掉 又或者是明明就很饿 但是却对任何食物都提不起食慾 -- 基本上这就是溜溜球效应的原理 玩溜溜球是不错的嗜好 但是想把自己当作溜溜球的玩的人我也不是第一次看到了 --

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