作者senjor (哞哞)
看板BeautyBody
标题关於溜溜球效应的解说
时间Mon May 19 16:18:38 2008
唉 反正今天连AQUA大都佛心来的
那我也就再重新讲一次什麽是溜溜球效应吧
首先
只靠减少饮食而不配合运动的减重会不会复胖
答案是肯定会
至於为什麽?
因为减少饮食的目的就是让总摄取热量低於基础代谢率
那低於基础代谢率的情况
如果有配合运动
身体就会把一部份的热量拿去做为维持肌肉量而用
但是如果没有配合运动的情况下
就会是所谓的饥荒反应
身体会消耗脂肪来产生热量没错
但是也会消耗蛋白质(主要是肌肉)来产生热量
於是你在饿肚子之後
你身体的脂肪跟肌肉开始减少了
你就变轻了(好棒喔 >///<)
但是噩梦也跟着来了
当你回复正常食量以後
由於你没有运动的配合
所以之後摄取的热量全部都是转化成脂肪(脂肪宝宝长大了\⊙▽⊙/)
所以这个节食减重再恢复正常饮食的过程就像下面这样
节食[身体-X肌肉-Y脂肪]
↓
恢复饮食[身体+(X+Y)脂肪]
於是你就把身上脂肪的比例变高了
然後接着又继续打算节食减肥
但是这次因为你肌肉量已经被你减少了
让你的基础代谢率变得比之前更低
所以你必须吃得比之前更少才会有减重的效果
但是你瘦过之後 肌肉又会变得更少
导致下一次又要在更努力的吃更少
於是你就一直在吃的更少<->复胖 之间来回
於是你脂肪比越来越高
基础代谢率越来越低
到最後发现节食对你已经没有减重的效果了
很多人就是因为不断这样刺激自己的进食神经
导致厌食症 就算吃了自己想吃的东西
大脑也只想要把他吐掉
又或者是明明就很饿 但是却对任何食物都提不起食慾
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基本上这就是溜溜球效应的原理
玩溜溜球是不错的嗜好
但是想把自己当作溜溜球的玩的人我也不是第一次看到了
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.118.9.80
※ 编辑: senjor 来自: 122.118.9.80 (05/19 16:27)
1F:推 euruing:好文 @@ 05/19 16:48
2F:推 ERINLAA:推!!(最後两句好好笑XD) 05/19 17:14
3F:推 farro:好文一定要推一发的啦 最後2句真的不错笑 05/19 19:45
4F:推 dever:这是好文,请置底吧 05/19 21:30
5F:→ dever:请问若摄取热量小於基代,但有做重训,会有溜溜球效应吗? 05/19 21:32
6F:→ onlysiang:回楼上~这样你的基代跟消耗热量 会远远大於 吃的热量 05/19 21:41
7F:推 AQUAWATERS:吃太少又重训 就是杀掉肌肉的方法罗 05/19 21:42
8F:→ onlysiang:这样肌肉的热量要去哪边消耗?会吃掉自己吧 XD 05/19 21:42
9F:推 yaosh:推好文 05/19 22:54
10F:推 kee32:泪推~~~~~~~~~ 05/20 12:22