※ 引述《penguin74627 (沁雪)》之铭言： : 我从4/23开始减肥减到现在短短的23天瘦了13公斤 : 其实我是去看一个左营名医的减肥诊所啦之前电视有报过 : 我觉得它的减肥方法挺科学的可以提出来给大家参考一下 : 首先勒减肥的第一个月是所谓的黄金减肥期如果这个月你没有办法瘦下来 : 之後大概就没什麽指望了 : 所以第一个月的时候三餐都只能吃蔬菜而且不能碰任何的油ˋ糖及淀粉类 : 调味料不限制但是不能使用加工过的调味料例如酱油膏ˋ辣油ˋ番茄酱等等 : 其他酱油啦ˋ葱ˋ姜ˋ蒜你爱怎麽用就怎麽用 : 淀粉类例如饭ˋ冬粉ˋ面都别想了 : 还有蔬菜勒地瓜ˋ芋头ˋ南瓜这种松软口感的蔬菜都不能碰因为全都是淀粉 所以这边就是做了一个月的无淀粉减肥法 : 还有最意想不到的就是水果因为医生说水果的果糖是人体直接吸收的 : 换言之它的热量是可以百分之百被人体吸收的 所以另外一个醣类的来源也被阻断了 : 每餐的蔬菜量不限制你爱怎麽吃就怎麽吃但是餐跟餐之间禁食 : 还有晚上七点後也禁食 : 最重要的是因为减肥的同时身体会产生大量的毒素所以要大量喝水去冲淡毒素 : 这样才会减的快每天至少要喝上3500cc以上的水像我因为减的多 : 所以每天要喝6000~8000的水(不会水中毒放心好了) 因为你体内没有淀粉、醣类 会造成身体没有其他热量来源 所以只好燃烧脂肪来补给 但是又因为脂肪燃烧需要碳水化合物参与 可是因为你没有摄取淀粉跟醣类 所以脂肪会燃烧不完全 造成体内酮酸含量过高 必须饮用大量的水份 来舒缓酮酸对你泌尿器官造成的伤害 不过舒缓归舒缓 伤害还是有的 : 还有因为只吃蔬菜大量的营养流失 : 所以一定要记得补充钙片(以免骨质酥松)ˋB群(加速新陈代谢维持好体力)ˋ : 综合维他命(补充营养)会头婚的人可以补充维他命C及铁质等等 这边我有点质疑 人体主要的钙质跟维生素还有其他矿物质 其实来源都是蔬果类 没听过大量摄取蔬菜之後 反而会造成这些营养流失的说法 与其说是流失 倒不如说是过量摄取而排出 : 其实阿一定有人说这样吃不瘦都很难吧是没错可是要做到真的超级无敌困难的 : 但是更令我高兴的是我照这样吃不单体重掉的快ˋ体脂肪掉更快 : 大家都知道体脂肪最难减了而且我的皮肤变的超粉嫩的 : 其实我觉得当你要下定决心减肥的时候首先一定要先昭告亲朋好友 : 这个很有用因为当你们去逛街或是干麻时你若想偷吃大家都会制止你 : 那像我是学生在外面吃东西不方便怎麽办 : 没关系我要吗就是带去学校也不必热蔬菜放一下午是不会坏的 : 丢脸一点无所谓反正在丢脸不过几个月但是能换来苗条的身躯这个我可以忍耐 : 如果有朋友要聚餐就挑在简餐馆因为一般简餐馆都有卖生菜沙拉 : 你就点那个不要放调味料单吃菜就好了或是如果他有和风酱油那个也可以 : 然後点一壶无糖的热茶就可以坐一下午了 : 看到东西忍不住想吃的时候你就催眠自己 : 在等个几个月你就可以爱怎麽吃就怎麽吃了何必逞这一时的"口舌之快"勒 : 这样一想你就可以忍住了然後逛街也是一种运动 如果这种情况下运动 只会造成更大量的脂肪燃烧不全 体脂会掉的很快没错 但是会有更大量的酮酸堆积在体内 : 所以懒的运动的人就多去逛街吧以上全都是医生说的都有医学根据的 : 不过因为我打的太长了所以还有问题的再提出讨论吧！ 都有医学根据 但是不是健康的方式 就我看来这个医生的目的是赚钱跟效果的建立 对於赚钱来说 消费者通常会想要看到两点 一、快速的效果 二、专业的论调 这个医生同时给了你这两种东西 但是其实这是一个非常不健康的减肥方式 肾元是一种消耗品(肾脏内负责代谢的元件) 发育期过後这些数量就是固定的 之後就只会越用越少 你这段时间做出让体内毒性增高的行为 只会让你肾元大量耗损 但是耗损的後遗症现在并不会看见 因为这就好像把你肾脏的使用寿命从80岁变成60岁一样 所以你现在的感觉会觉得身体好像没有什麽伤害 但是等到你年纪到了你就会知道了... 你会容易比同一辈的人泌尿器官更早出现问题 不过到时候你也没得後悔了 也找不到人去抱怨 就好像宋状师说滴： 『今天我打了你胸口一拳，要是几十年後你心脏病发死了，你的家属可以告我杀人吗？』 这个医生用的就是这种手段来让人减肥 至於如果你评估之後 觉得反正年轻时候瘦了就好 以後的事情以後再说 那这种方法就无所谓 -- 不过我不希望大家都跑去用这种方法 毕竟现在为了漂亮不要命的人也很多 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 122.118.15.59 ※ 编辑: senjor 来自: 122.118.15.59 (05/16 15:50) ※ 编辑: senjor 来自: 122.118.15.59 (05/16 23:26)