我叫姗 减重断断续续的有将近10年了 是的 我从小 就算小小胖 一直到五专四年级正式变大胖 专四到96年5月底 最重是120 最轻是103 身高174 中间 我用过的方法 从节食 偏食 到 减肥药 中医(针灸 埋针)我都试过 最先开始减重 我采用的是一星期都吃全麦面包 及苏打饼乾 无糖饮料 体重也降的很快 因为专科有在带活动 可是 对身体的伤害是 便秘 头昏眼花 再来...就是一连串的苹果减肥法 优酪乳减肥法 结果 就是 复胖变得比没减时还胖 外加陪了我的建康... 再来 我上网努力的找了很多减重食谱 我找到郑x文的三日减重食谱 加上每天快走30~40分钟 是的我成功瘦下了5~8kg 那食谱 油脂 淀粉 蔬果 全都有了..可是我不能说 一定有效 因为照上面的量吃 每一个人要唯持基楚代谢所需的热量不同 所以 我会建议像我一样大胖的人 如果非要照减肥餐吃 最好 给专业营养师看过... 为什麽我没继续减 ? 是的 我没毅力 那时减重 不是为了自己建康 是为了 前闪光 + 开始过着上班族的生活 全都是外食... 就这样放弃了 我爸妈发现我胖的夸张了 於是听别人的建议带我去台南新营看一间没牌的中医 很多人去给他针灸 生意爆好 刚开始去看 是110kg 两个月 我瘦到了90kg 夸张是吗? 是的!! 因为医生要我们晚上最好能不吃 东西要少吃 淀粉能不碰最好... 现在想起来就气 果然是庸医 後来为什麽没在去 因为 我发现我的胃...跟我说 它要罢工了 每天去工地上班 什麽都不敢吃 怕後天去量体重时 又变胖 直到有一次 要跟客人还有经理去应酬吃饭 我看到满满的食物 就忍受不了 吃阿喝阿 ...回家有罪恶感 开始担心 爸妈的钱白缴了 我就开始催吐... 日复一日的...停止针灸後 加上复食 是的 体重回到了103~105kg 身体被我搞坏了...一直到今年4月 我又开始想减重 可是 我一样用着错的方法 因为就像 版上某位大大推文说的 渴望能有捷径变瘦 我开始节食 手法没以前激烈 早上喝豆浆 中午 吃公司只吃菜 还过水 晚上吃小7的茶叶蛋或是关东煮 有时心情不好 一整天 只喝了豆浆跟珍奶... 103kg 瘦到98.8kg 可是我相信我减掉的不是脂肪. 7月中 我在ptt 看到了这个版 於是我开始爬文 看 慢慢的 我觉得 我要为自己减重 为了建康 要用对的方法 适当饮食+运动 8/1我开始了减重 98.8kg 体脂51%(我怀疑我怎麽还能活着) 从一开始的 29分钟跑3000公尺到现在30分钟跑4000公尺 我的体能越来越好 身体跟精神也很好... 吃的 早餐 牛奶or豆浆 + 包子or 全麦土司 午餐 简单的面 (汤面不喝汤) 或是 妈妈煮的 (我妈为了我全家都吃水煮蔬菜) 晚餐 也是我妈的爱心 可是 不吃淀粉 量要比中餐少 早起跟三餐前喝一大杯水 午餐跟晚餐中间 吃一颗水果(火龙果<--对排便很有效) 8/31 早上量 95.2kg 体脂 47% 括风下雨 我照常跑操场 其实 我很谢谢cs80506 他曾经推文 要让自己喜欢上运动才能持久 是的 我说服自己喜欢上流汗的感觉 也养成了慢跑的习惯 虽然有时会想偷懒 XD 我偶尔两个星期会偷吃一次麦当当XD 不过 为了让自己把减重变成 生活的一部份 跟一种习惯 当然要让自己觉得不痛苦不排赤才能持久 --------- 我想说的是 大家都很用心的为别人好 希望能建康又安全的减重 身体是自己的要会照顾他 别年老了才在後悔 看到我使用过的方法跟结果 希望对那些想一步登天 用激烈手段 减重的人 能够有所警戒 我还有11个月漫长的减重路要走 希望大家也一起加油 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 59.113.12.217 ※ 编辑: zsek 来自: 59.113.12.217 (08/31 11:33) ※ 编辑: zsek 来自: 59.113.12.116 (09/11 13:57)