最後要跟大家说的是减肥最重要的一件事，节食。 尤其是女生，要瘦下来一定要节食。 而且目标要摆在脸变瘦，不是体重减轻。 因为要减的是脂肪，所以节食的考量应该是卡洛里。 一天以1200为目标，不知道食物的热量是多少时，就高估它。 很重要的一点，节食短期内会瘦的很快，但是一大吃大喝就会复胖。 解决的方法有两种： 1.永远不要大吃大喝 2.改变体质(运动) 两样都很难，所以大多数的人都是因为这样无法成功。 跟大家说说我的减肥经验，从5月到6月，我从73掉到68公斤。 很单纯的只是每天不吃晚餐(早午餐正常)，还有一到五会去健身房运动。 但是…其实这很难。 1. 每天不吃晚餐，又要去健身房跑一小时的步+重量训练。开始的一两个礼拜，每天 回到家都是腿软的状态，上班时都是两眼无神。没吃饭真的体力有差，很明显。 2. 饿。比起其他，饿反而是最好克服的问题，很快的就会习惯，而且一天喝个2000 cc的水，要饿也很困难。晚上要早点睡就是了。 3. 旁人的话语。其实这是最困难的，就算你能控制自己，但是往往别人说个几句， 就被突破心防了。 例如： 家里的人说你已经很瘦啦，干麻不吃饭啊。朋友聚餐时你只吃ㄧ点点，有人说你 娘娘腔，有人说你是白痴。比你胖的人会说，你减个屁啊，我都没在减了。比你 瘦的人会说，我很羡慕你啊，像我想胖都没办法。 总之威吓逼迫的有，亲情攻势的也有，你该怎麽办？ 第三点，是真正最困难的一部份。 记得母亲节那一天晚上，到了亲戚家一起庆祝，当所有人都在吃蛋糕的时候，我坐在旁边 ，只说一句我减肥不吃。一开始长辈们就说，你身材很好啊干麻减肥；再来是说，今天母 亲节才一天而已没关系啦；最後就开骂说我干麻把气氛弄这麽冷。 其实我也知道不用做到这麽绝，但是这种事情，一有个开始，就停不下来了。 今天是母亲节，下次是同学会，再下次是多年不见朋友聚餐，公司聚餐…等，然後努力了 一阵子後都没有瘦，就觉得自己已经这麽拼了，为什麽还没瘦下去？就放弃了。 其实就是那几次大餐害了你的。 减肥要克服的问题很多，我想最重要的是信念吧，如何找到ㄧ个信念，让自己可以不在乎 别人目光，专心的做自己的事情？这问题我想每个人都要有自己的答案。 我的信念很简单，5月初见到了两年没见的暗恋多年的学妹时，她的美丽再一次的震惊了我 ，当时她说了一句，「学长，你比以前胖...」。 一句话就让我一个月瘦了5公斤，我承认自己很幼稚... 七月中，我的体重一直卡在68下不去，去了康是美检查体脂肪时才知道已经瘦不下去了， 体脂肪17，已经很标准，体重重是因为天生肌肉比重高，还有练得很结实的关系。还有， 我的基础代谢增到1600(正常是1200)，这表示体质也有改变，现在一天可以比一般人多吸 收400卡的热量而不会发胖。 加上有运动，一天吃个2800卡应该都没问题。 教练建议我将目标改成让体力变好，所以现在很单纯的就是每天去跑五公里，跑完做一点 重量训练，洗个澡，还不用一小时。 感想： 只要你发了疯，找到自己的信念，一个月要瘦个五公斤也不是不行，但是关键在瘦下 来之後。 减肥的方法很单纯，只是要维持很难。就是每天不吃晚餐，每天运动一小时(运动的强 度也很重要，我看有些人可以踩一小时脚踏车不流汗的，那是在踩心酸的吗?)。六日还是 不要吃晚餐，运动可以简单一点，让身体休息。(我是跳绳1000下)。 这样子一个月瘦一圈没有问题，身体应该也不会垮，因为有运动，体力反而会变好。一般人节食会没体力是因为没有从食物修收热量，这时再运动的话，身体所需热量只能从你累积已久的脂肪去榨取。这样子瘦的才有意义。 最困难的是在瘦下来之後，松懈个几天，又会开始胖回去。当身体脂肪很少的时候， 累积的速度会更快。 所以啊，减肥真的是件很难的事。有时听我朋友抱怨： 「我都有吃减肥药，也有去针灸减肥，平常也都吃很少，怎麽都瘦不下来？」。 一问之下，吃很少但是都是高热量的食物，也没运动。实在很想骂他，你这样要是叫 做努力，那我是神经病吗。 说了这麽多减肥的困难之处，是希望大家能用认真的心态去看待这件事。没有相当程 度的恒心与毅力，是很难做到的，减肥的过程中，同时锻链了你的意志力。好处是意想不 到的多啊。 只要有了信念，大家都能成功的！瘦下来的好处我就不提了，对每个人而言都不一样 ～ 有心要减肥的人，助你成功；要增肥的人，狂吃之余，记得要运动； 男生们，把你的线条练出来；女生们，运动完记得要按摩肌肉别让它变硬。 以上~ PS.希望这是我这辈子最後一次写这种文章了~不要让我有机会再胖回去啊~ -- 这是我的部落格，全都是自创的爆笑文章和连载小说。 http://tw.myblog.yahoo.com/weiting-blog 心情不好时来看会笑的很开心 心情好时来看会笑到翻掉 我是抱着这样的宗旨在写的 请支持喔，谢谢! --

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