※ [本文转录自 DirectSales 看板] 作者: senjor (哞哞) 看板: DirectSales 标题: Re: [分享] 运动减肥到底有没有效果？ 时间: Sat Jun 30 09:40:56 2007 ※ 引述《tchan (挖哩咧)》之铭言： : 少吃多运动到底能不能减肥？ : 看到版上许多的文章 : 又看到最近NS的TRA似乎很火热 : 大家对这牌的减肥方法多半嗤之以鼻 : 暂且不论是否真的有效 : 但是 : 大家只要一听到减肥 : 莫不想到少吃多运动，尤其是多运动 : 但是我很好奇 : 是否运动有效？ : 如果有效，那为什麽还有这麽多中广身材的人？ 基本上，这已经是做与不做的问题了 而不是做了有没有效果的问题 知道有效跟会去实行是两码子事情 : 对於运动 : 我有两点基本的质疑 : 1.到底有多少人可以下定决心，好好规律且长久的运动？ 没多少人 : 2.运动所消耗的能量，是否足以减肥？ 端看个人运动模式及运动量决定 但是只要规划正确，绝对足以减肥 : 为什麽我要分享这个呢 : 是因为我觉得大家总说运动运动 : 但是到底是否作得到？ 做不到也得做得到 因为这些也只是藉口 运动不只是为了减肥 还有一辈子的健康投资 : 而且我真的不喜欢看到有些人对一些公司的减肥方法嗤之以鼻 : 自以为很懂 : 如果真的有效自然会被发扬光大 : 而没效的话，很快那家公司就会被舆论打倒了 : 到底那些在板上妄下定论的板大是有多了解？ : 你对减肥的了解有多少？ 鄙人自认为还有点了解 所以在此讨论 请大大不另指教 : 自己又真正花工夫去研究了各项减肥方法吗？ : 直销商的推荐就是为了赚钱而你的推荐就是仙丹？ 其实这里有一个很重要的点 就是食品减肥被讲得好像可以用时间换取金钱一样 其实真的有这回事吗？ 1.不会造成明显生理或化学反应的食品 在人体代谢上基本上这类食品只参与到热量总值变数 而在这个情况下 吃进去的比消耗的多，就是变胖 吃进去的比消耗的少，就是变瘦 但是吃得比消耗的少有两种情况 一个是运动加上基础代谢消耗、一种就是没运动的基础代谢消耗 正确的运动加上基础代谢消耗才可以有效的减脂 没运动直接靠基础代谢消耗就是不当节食，会造成饥荒反应 饥荒反应下人体会大量消耗肌肉 而在你以後进食之行为上，身体则会将热量大量转化为脂肪 而此不断循环，减少肌肉增加脂肪 这就是标准的溜溜球效应 2.会造成人体明显生理反应之食品 其实这种东西并不能算是食品 反而算是药品 基本上可以主动造成人体减肥效果的 就是加快人体新陈代谢之速度 让基础代谢量上升 就好像坊间各种减肥药物一样 都是兴奋剂、类兴奋剂(麻黄硷)等 而这类食品都会有着兴奋剂该有的负作用 心悸、口乾舌燥等 而且加快人体新陈代谢提高基础代谢之後 就真的不用运动就能瘦了吗？ 单纯只提高基础代谢所面对的效应 就如同第一点所说的饥荒反应一样 没有运动的搭配下 只是让自己掉入溜溜球效应中 所以医生开立减肥药物 之主要立意只是给那些远离边准值太远的人 基本上都还是必须搭配运动 3.主动性减肥且不伤身亦无溜溜球效应之减肥食品 我也真的很想跟你推荐这种东西 不管有多贵 但是现实上就是没有 如果你们公司的产品 或者你有知道的产品是属於这一类的 麻烦你跟他们说直接拿去发表诺贝尔奖 全球各大药厂就直接找你们签了 也就不用这麽累了 : 那何不把自己的方法一五一十的发表出来？ : 就不要到时候有任何一个人循此法而完全无效 : 毕竟人是独立的个体 : 总是有个体差异 : 何必妄下定论先骂再说？ 运动之於各种不同的人的效果 先剔除掉有代谢疾病或者相关疾病的人 基本上就只有运动量该多该少(配合个人状况) 运动的种类如何选择以及课表该如何排的差异罢了 基本上如果有适当正确运动的 除了有疾病的以外 还没有不能瘦到合理范围的案例 基本上都是方式错误跟观念错误 而最多是根本不去做 所以观念上可以多爬相关板来补充(Fitness,MuscleBeach等) 而置於如果阁下有甚麽食品 是跳脱我以上所提之理论 而让人体无副作用下请不需额外运动便能健康减重的 希望能不吝指教 把相关理论PO上 让我把握机会好好充实自己 --

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