作者kellystreet (凯莉街)
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标题Re: [菜单] 自制早餐与好吃蔬果优格...
时间Sun Apr 29 00:38:38 2007
※ 引述《pearlcandy (我是琬渝)》之铭言:
: 拿一片土司(白土司跟全麦土司都可以)
: 上面铺一片低脂起司跟一片火腿
: (我买的是博客火腿,一包十片,大卖场卖65元)
: 记得要把起司放在火腿上 然後送进烤箱考个一分多到两分钟
: 拿出来配咖啡加可可
: 天那 好吃到不行
: 起司会融化 吃起来简直是幸福到了极点....
: (本人是起司爱用者)
: 热量呢?
: 因为少了早餐店涂涂抹抹的梅奶滋或是奇怪酱料
: 土司1片 5元 约150Kcal
: 低脂起司1片 6元 约 60Kcal
: 正常火腿1片 7元 约 30Kcal(我没有骗你,火腿热量最低)
: 咖啡加可可 20元 约100Kcal(单喝低糖咖啡或低糖可可就约50Kcal)
: 这样算起来
: 一份早餐约340Kcal(约40元)
恕删 XDDDD
我减肥以来也都是自己作早餐吃
原PO的那个火腿起士吐司常常吃 ^^ 真的颇方便~
让我回想到之前在COSTCO买了一整条共六小包的快乐牛低脂起司
可是我吃的速度实在是太太太慢了 囧 差点放到过期
所以有一阵子都在努力想要怎麽消耗它
还有一个我觉得不错的菜单推荐给大家!!
首先制作洋葱鲔鱼沙拉~
水煮鲔鱼罐头 一罐 (我是买红鹰牌的)
洋葱 半个 (大概这样比例刚刚好)
黑胡椒颗粒 一些 (看各人口味罗)
把这些东西放在大碗里通通拌在一起~
然後可以用保鲜膜包起来微波一下,洋葱会出水,感觉比较多汁
或者直接生生的也可以,只是洋葱会比较辛辣
做好之後就可以冰在冰箱里罗! 非常方便~
大概可以放一个星期不会坏吧? (其实我都不到一星期就吃光了)
隔天要做早餐的时候呢
就拿一片吐司、上面涂上自制的鲔鱼沙拉(照上面的比例大概可以涂五次)
最後再盖上一片cheese 送进烤箱 当当当~ 好了!!
热量也蛮低的喔~!
吐司 150kcal
鲔鱼沙拉 50kcal (水煮鲔鱼热量很低! 洋葱也不高! 这是分成1/5的大略热量)
低脂起司 38kcal (没错~ 快乐牛热量真的只有这样,而且蛮好吃的啦)
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共 238kcal
真的很好吃~~ 香味飘满整个房间 >////<
融化的起司包着鲔鱼沙拉~ 非常适合爱吃咸食的人喔!!!
不过唯一的缺点就是吃完会满嘴洋葱味啦 ^^"
记得嚼个口香糖或刷个牙罗~
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◆ From: 123.193.27.235
※ 编辑: kellystreet 来自: 123.193.27.235 (04/29 00:41)
1F:推 pearlcandy:谢谢分享~~我也要去做鲔鱼起司土司来吃吃看了~~ ^^ 04/29 09:10
2F:→ hellolynn:好吃好吃 我也要试 04/29 09:29