※ 引述《pearlcandy (我是琬渝)》之铭言： : 拿一片土司（白土司跟全麦土司都可以） : 上面铺一片低脂起司跟一片火腿 : （我买的是博客火腿，一包十片，大卖场卖65元） : 记得要把起司放在火腿上 然後送进烤箱考个一分多到两分钟 : 拿出来配咖啡加可可 : 天那 好吃到不行 : 起司会融化 吃起来简直是幸福到了极点.... : （本人是起司爱用者） : 热量呢？ : 因为少了早餐店涂涂抹抹的梅奶滋或是奇怪酱料 : 土司1片 5元 约150Kcal : 低脂起司1片 6元 约 60Kcal : 正常火腿1片 7元 约 30Kcal(我没有骗你，火腿热量最低) : 咖啡加可可 20元 约100Kcal（单喝低糖咖啡或低糖可可就约50Kcal) : 这样算起来 : 一份早餐约340Kcal（约40元） 恕删 XDDDD 我减肥以来也都是自己作早餐吃 原PO的那个火腿起士吐司常常吃 ^^ 真的颇方便~ 让我回想到之前在COSTCO买了一整条共六小包的快乐牛低脂起司 可是我吃的速度实在是太太太慢了 囧 差点放到过期 所以有一阵子都在努力想要怎麽消耗它 还有一个我觉得不错的菜单推荐给大家!! 首先制作洋葱鲔鱼沙拉~ 水煮鲔鱼罐头 一罐 (我是买红鹰牌的) 洋葱 半个 (大概这样比例刚刚好) 黑胡椒颗粒 一些 (看各人口味罗) 把这些东西放在大碗里通通拌在一起~ 然後可以用保鲜膜包起来微波一下，洋葱会出水，感觉比较多汁 或者直接生生的也可以，只是洋葱会比较辛辣 做好之後就可以冰在冰箱里罗! 非常方便~ 大概可以放一个星期不会坏吧? (其实我都不到一星期就吃光了) 隔天要做早餐的时候呢 就拿一片吐司、上面涂上自制的鲔鱼沙拉(照上面的比例大概可以涂五次) 最後再盖上一片cheese 送进烤箱 当当当~ 好了!! 热量也蛮低的喔~! 吐司 150kcal 鲔鱼沙拉 50kcal (水煮鲔鱼热量很低! 洋葱也不高! 这是分成1/5的大略热量) 低脂起司 38kcal (没错~ 快乐牛热量真的只有这样，而且蛮好吃的啦) ------------------------ 共 238kcal 真的很好吃~~ 香味飘满整个房间 >////< 融化的起司包着鲔鱼沙拉~ 非常适合爱吃咸食的人喔!!! 不过唯一的缺点就是吃完会满嘴洋葱味啦 ^^" 记得嚼个口香糖或刷个牙罗~ --

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