作者pearlcandy (我是琬渝)
看板BeautyBody
标题[菜单] 自制早餐与好吃蔬果优格...
时间Sat Apr 28 19:48:56 2007
因为在学校跟别人参加减重比赛
所以拼命控制饮食与运动来达成减肥目的
到现在两个月了 各种零零总总的方法加起来
实瘦有3kg 其实我觉得最有用的还是慢跑
不过今天是想来跟大家分享一下这两个月中我很爱吃的土司料理
虽然之前有文章说土司热量很高 但是它真的很方便
有一个礼拜早上通通吃一样的早餐
为什麽可以吃那麽久？ 因为我爱死了
作法很简单 五分钟搞定
拿一片土司（白土司跟全麦土司都可以）
上面铺一片低脂起司跟一片火腿
（我买的是博客火腿，一包十片，大卖场卖65元）
记得要把起司放在火腿上 然後送进烤箱考个一分多到两分钟
拿出来配咖啡加可可
天那 好吃到不行
起司会融化 吃起来简直是幸福到了极点....
（本人是起司爱用者）
热量呢？
因为少了早餐店涂涂抹抹的梅奶滋或是奇怪酱料
土司1片 5元 约150Kcal
低脂起司1片 6元 约 60Kcal
正常火腿1片 7元 约 30Kcal(我没有骗你，火腿热量最低)
咖啡加可可 20元 约100Kcal（单喝低糖咖啡或低糖可可就约50Kcal)
这样算起来
一份早餐约340Kcal（约40元）
在加个水果或是小黄瓜类的蔬菜会更好
我吃是刚刚好 不会饿 还相当满足
另外是我今天新试的蔬果优格
我把红甜椒切成小块(1/3碗)
又把小蕃茄对切(1/3碗)
莲雾切小块(1/3碗)
加上一小盒葡萄乾(45Kcal)
在淋上便利超商或是大卖场都有在卖的优格(1/2罐)
挖塞 真的很好吃 又很健康 夏天晚上吃很不错
又很饱...
还可以依每天家里有的水果做变化
以上两样东西给大家做参考
希望大家减重可以开开心心地吃自己喜欢的东西
吃完也不要忘记运动唷~~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.166.156.195
1F：推 redlady:谢谢分享 好想自己做来吃吃看喔^^ 04/28 20:04
2F：推 ChanLin520:为什麽看完之後，我发现我饿了.../.\... 04/28 20:19
3F：推 gkkangel:刚吃完鸡排..吸引不到我囧 04/28 20:36
4F：推 portly:我也是都火腿加起司去烤 超好吃的 而且又快 一起床拿去烤 04/28 20:37
5F：→ portly:刷个牙就好了 超方便的!! 04/28 20:38
6F：推 pearlcandy:没错！超级超级方便的!! ^^ 04/28 20:57
7F：推 liruko:欧 流口水了 = =" 04/28 22:16
8F：推 doublelyang:看起来好好吃喔 04/28 22:31
9F：推 kaoshi:我也超爱起司蛋吐司 天天吃 後来乾脆自己禁止买吐司才停掉 04/29 00:12