我的减肥经验已经很丰富了 167公分，最胖的时候是60KG 在大约两、三个月内就瘦到了53KG 用的方法是1.饮食控制（大约一天会摄取2份淀粉、五份蛋白质、三份水果、四份蔬菜 ，但是三餐摄取的份量要常换，吃的东西也得常变） 2.在某个美体中心做匀雕和远红等课程（没有丑女人，只有懒女人或穷女 人....-_-"） 3.每天运动（至少都30分钟，即使没空也在日常活动中东凑西凑加起来， 或是那天真的很懒，就做伸展操） 在这里潜水很久了，我知道我是瘦得很健康的那种，（虽然快了点） 但是减肥....真的是一条辛苦又漫长的路..... 其实我应该不好瘦，但是我真的很有毅力和恒心 因为我从小打篮球校队打到大学 汉草超好！肌肉结实，运动量本来就很大了 所以运动量不足一直都不可能是我胖的原因 可是！！！！！！ 如果没运动，就一定是我变胖的原因了！ 因为，我生命中第一次忽然变胖 就是国小毕业停掉练球以後 第二次是因为进大学离开居住的城市和天天运动的健身房 我是那种照三餐吃就会变胖的人 （吃的也不会比别人多） 所以我从大一到大三胖了5公斤到60 （一个礼拜一样练球三天以上喔！） 开始了上述的减肥计画，变瘦了以後维持的大约三年 因为那次减肥，我看了超多的饮食书、上了许多营养课 所以养成了良好的饮食习惯及知识 也明白了维持自己的身材就得一天只能吃两餐加晚餐不吃淀粉类 （当正妹真的很辛苦....其实坦白说，放弃减肥或是真心接受自己真的是一种幸福） 运动对我来说不是难事而且我热爱运动算是我的优点 却也是我的致命缺点 因为为了减肥大家都会逼自己运动到自己平日不会是习惯的运动量 但是生活是一辈子 除非你为了爱漂亮一辈子都战战兢兢逼自己要运动30分钟 不然的话，就不要逼自己的身体习惯如此大的运动量 因为身体习惯了以後，一旦运动量变少了 消耗的热量变少了，但是你吃进去的量一样，你就开始又要变胖了 （难怪报导说几乎都会复胖） 我从去年开刀以後，运动量就便少了（健身房的约到期，和伤口癒合需要的时间） 我就又开始变胖了，10个月後，我又胖到了59 还有，我上次减肥也从C满变成小B（超级闷！！！！！！） 这次变胖....胸部也没大多少...惨.... 於是就得旧业重操.....开始严格控制饮食及运动了 但是提供大家小小建议 饮食中蛋白质绝对要吃够多！！而且要多吃对胸部有帮助的蛋白质 （才不会瘦到瘦肉而不是脂肪或是瘦到胸部） 运动也是虽然每天要30分钟，但是不要每天都那麽激烈 例如天天慢跑或去健身房挥汗等 （瘦得快，一回到平静的生活就又胖的快了） 一个礼拜2～3次就够多了，其他日子就做静态点的，例如伸展、床上运动或是瑜珈等 从过完年以来到现在，我用这样的方法照自己的步调减 已经瘦了4公斤了，也停滞过 但胸部不但没变小还变大（我有炖补品吃和按摩啦～） 虽然我不是最难减肥的人（或是维持体重的人）但也不是减肥很轻松的人 尤其是和朋友聚会.....还有跟好爱的男朋友约会时..... 我也很希望可以跟他甜蜜蜜吃啥就吃啥 不是连难得约会还得吃自助餐或是他不想吃的东西... 他虽然不会嫌我胖也尊重我的决心 谁爱一天辛苦下班後一个人默默地慢跑、游泳....... 花钱阿杀力可是吃东西却斤斤计较那些为的大卡数？ 唉.........我还是对自己的爱漂亮无能为力.... 希望我的经验及心得可以给一样爱看这个版的水水一点帮助罗～ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 222.156.3.35