还在努力节食减肥吗？美国一份研究报告指出，不管是哪一种节食法，其实都没用， 体重减了又会复胖，并因此有害健康。报告说，运动才是长保体重标准的不二法门。 加州大学洛杉矶分校心理学博士曼恩分析31种与减肥有关的研究报告後，得出节食减 肥无效的结论。他说，以节食减肥的人，「刚开始可能可以减掉体重的5%到10%」，但 是很快的，体重就会反弹，最终多半不但复胖，体重还比减肥之前还多，「能维持下去 的仅占非常少数。」 英国每日邮报10日报导，曼恩的报告指出，2/3的节食减肥者会在节食4到5年後恢复原 来的体重，甚至更胖，其中一份研究更有参与者节食五年後体重比减肥前还多大约5公斤， 另一份研究针对1万9000名男性的研究则显示，在研究期间体重增加的人，多半在研究展 开前数年都有节食过。 报告说，节食不但无助减肥，还可能有害健康，因为体重减少又恢复，如此一再重复会 让心脏病致死率倍增，也增加中风，糖尿病的风险，并且增加身体免疫系统的压力。 曼恩说，「我们深入探究分析所有与节食有关，并追踪2到5年的研究，结论是，多数人 没节食反而比较好。」他说，这些节食者体重到头来都差不多，但是他们的身体不用承受 体重来回反覆造成的负面影响，「节食的好处太少，而可能造成的伤害却太高，无法建议 作为一种安全有效的治疗肥胖方式。」 他建议，想要节食减肥的人，不如以均衡饮食配合规律运动来得有效，「运动可能是达成 持续减少体重的关键因素。」这份报告在四月号的「美国心理学家」期刊发表。 新闻网页:http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/070410/17/coja.html --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.117.188.25