作者kaoshi (macubre)
看板BeautyBody
标题Re: [教学] 下腹部的雕塑方式 (－^－)ｄ
时间Tue Apr 10 05:20:23 2007
※ 引述《senjor (哞哞)》之铭言：
: 大约放置在臀部两侧，以手掌扶住地面
: 接着膝盖微弯，慢慢的向上举起
: 一直到小腿大概与地面垂直
: 记得一边上抬一边感受下腹部的肌肉动作
: 好让自己的动作更确实
: 下腹肌要用力
: 最好让屁股尽量离开地板
: 两脚脚掌的角度好像要踩在天花板一样
: 慢慢的上下来回
: 速度缓慢确实不要变成只有脚尖往上点
: 不只是上举的动作要确实
: 下放的动作更必须好好感受肌肉的动作
是说 我的空间概念真的很差= =||
画图能力也很糟
不过还是只能试着用画图来问问姿势是不是这个样子...囧rz
<-小腿垂直上下踩天花板状?
▕¯
▕
▁▁) <-跟屁屁一样大的膝盖?= =a
最好有这麽小的屁屁-> (▁▁▁○ <-没什麽容量和RAM的头
是这样吗?
(不准笑我的图:><:)
家里只有地毯跟床
是要躺哪好勒??
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我家摩宝贝
http://album.blog.yam.com/sataco&folder=2415667
做妈的骄傲得不得了啦~
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◆ From: 76.187.178.247
1F：推 senjor:躺地毯吧、姿势是这样没错XD 04/10 07:14
2F：推 senjor:可以的话我下次画个图吧...可是我画图更糟 XD 04/10 07:25
3F：推 cheesemi:原来是这样躺唷 看来我理解力更烂>"<(还好我会画图 - -) 04/10 08:40
4F：推 tarnehs:我觉得垂直的效果比较好耶 然後手拉着床架 04/10 08:45
5F：推 ysc1:我是脚伸直 踢上去的时候脚板在头上方 一回10下作数回 04/10 09:46