好像是第一次在这po文(羞~) 来讲讲我有点偷懒的小小减肥经验 首先 我应该算是标准体重(163/53kg) 体质:下半身肥胖胖 上半很瘦 肋骨会看的到那种 减肥目的:是为了穿Skinny jeans 要走英式古着风阿! 我是个很没毅力的人 找尽各种藉口把减肥往後挪挪挪 (ex:春节要大吃大喝 准备考试不能缺乏营养...(汗) ) 但3月中时忽然惊觉 如果再不下定决心 暑假很热会更没动力 ---------@减肥减肥做运动@---------- 我从小就不爱运动 痛恨体育课 试过跑步 跳绳 通通不到30分钟就放弃....囧 後来上网爬文 发现空中采脚踏车不错 反正我只想瘦下半身 从三月中开始 我每天都会采空中脚踏车(途中有偷懒个3天) 躺在床上 拿个小小抱枕垫屁股 脊椎才不会受伤 最初几天 脚会很酸痛 只踩30分钟 大腿肌肉也变得硬硬的 我还满喜欢这样 不会像之前松垮垮 後来加到40分 其实我觉得踩起来还满轻松的 因为我很爱听音乐 有时候跟着哼哼唱唱 也看看小说 英文杂志 之类的打发时间 不到一张唱片唱完 40分钟就结束 最近可能习惯了 踩起来不会那麽累 踩完40分钟後 大腿都会出汗 感觉挺舒服 而且我想因为运动关系 整个皮肤也变好了 ---------@减肥减肥饮食方面@---------- 饮食方面嘛...爆常常破戒 我太贪吃了!!! 晚上睡前还会忍不住偷吃个巧克力 起士或塞片夹心饼乾 (...认真忏悔 乖孩子不要学) 早餐一定要吃饱饱 晚餐因为妈妈准备 不吃太可惜 但白饭有尽量少吃 大概几口的份量而已 再配上其它菜 另外我在刚减肥的那个礼拜 连续两天有4餐只吃一盒玉米 (第一天早上 和第二天晚上正常吃) 大润发卖的那种铝箔包 很方便携带说 瘦了1.5公斤 当然大量喝水是很重要的 虽然一直跑厕所小麻烦就是了..... 我觉得营养还是很重要的 而且节食减肥会复胖喔 各位水水要留意一下 ---------@我的Skinny jeans@---------- 本来想说等减到47再买Skinny jeans 但昨天陪姊姊去逛街买裙子 看到一条梦寐以求的Skinny 款式颜色也是我很中意的型 忍不住试穿 一开始试M号 发现屁股那边太松不好看 就拿了S. 天!我不知从什麽时候开始就没碰过S尺寸 但是穿上去很刚好 姊姊也说我腿变得很修长 很漂亮 回家量了体重 本来以为逛街时买的那球MOVENPICK会害我变胖(莱姆葡萄口味好好吃) 结果发现体重不知不觉降到48kg 真是出乎我意料之外 大腿明显变瘦 小腿 和脸也都有瘦一点 好高兴:] 我想说的是 要减肥光靠节食是绝对不行的 我之前本来胃口就不大 但体重只是停滞不动维持53而已 有运动真的有差 而且空中脚踏车很轻松的 现在我要以45为目标 要在学期末前瘦下来 大家一起努力喔<3 -- So remember when you choke theres a reason being Living life in the fast lane, give it up when you got no game x --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 61.216.90.149