作者senjor (哞哞)
看板BeautyBody
标题Re: [问题] 为什麽...瘦不下来
时间Thu Apr 5 20:52:15 2007
※ 引述《qtpaino (不向现况妥协)》之铭言：
: 我之前采用MONK法
: 三点後不吃
: （之後晚上有喝东西）
: 一个礼拜至少运动三天
: 跑操场8圈（应该有运动30分钟超过）
: 平常还会原地踏步（每天300下）
: 为什麽我就是瘦不下来
: 以前都瘦的下来...
: 版上的大大可以给我一些意见吗
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感觉这个板上大家都很明显的跳进饥荒反应的陷阱中
你摄取的饮食根本就不正常
限制每天的餐数
或者让自己某个时段饿肚子
是减脂、减重最糟糕的方法
你有吃的餐吃的多，反而脂肪被大量囤积
你吃的少的话，更可能营养摄取不足
流失了燃烧热量必备的肌肉
根本得不偿失
我再重声一次
当你摄取的热量低於基础代谢时
你减掉的是肌肉！
而肌肉比重又是脂肪的3-4倍
你才会有减重的效应产生(但是不代表减肥)
而肌肉不训练是不会增长的
但当你进食之後
会囤积的是脂肪！
所以你就一直在节食减肌肉
进食增脂肪的循环中下去
直到你肌肉已经掉到日常生活底限时
你才会发现节食再也瘦不下来
而且很容易感到全身无力
这种结果不是你想要的吧？
毕竟运动才是瘦身又健康的不二法门
目前这世界上并不存在不运动又能减"肥"的方法存在！
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.170.231.153
1F：推 lu9x5:不好意思请问一下~那吃的不够的话~即使运动量很大~肌肉还是 04/05 23:09
2F：→ lu9x5:会流失吗? 04/05 23:10
3F：推 imrr:她有运动没什麽不对啊 而且我说句公道话要瘦最重要关键还是 04/05 23:30
4F：→ imrr:严格的控制饮食!少吃一口比运动1小时更有用 04/05 23:30
5F：→ imrr:瘦不下来应该还是吃的东西不对 而不是运动不足! 04/05 23:32
6F：推 spunka:同意楼上..健身房跑步跑的要死消耗的热量我觉得还蛮少的.. 04/06 00:34
7F：推 senjor:关於楼上跟楼楼上大大的意见，小弟已特地回文，请多多指教 04/06 00:58
8F：→ senjor:回一楼：吃不够，运动量又大，只是在减肌肉，不是减肥 04/06 00:59